แต่ละวัน ผู้หญิงอย่างเราต้องเจอทั้งความท้าทาย ความเครียด และความรับผิดชอบมากมาย การดูแลสุขภาพตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม นอกจากอาหารการกินแล้ว เครื่องดื่มที่เราเลือกดื่มในแต่ละวัน ก็มีส่วนสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของเรา วันนี้เราจะมาแนะนำ 5 เครื่องดื่มจากธรรมชาติที่อาจดูเรียบง่าย แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณผู้หญิงมากกว่าที่คุณคิดค่ะ
5 เครื่องดื่มธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพ
1.น้ำอัญชันมะนาว
คุณผู้หญิงหลายคนน่าจะคุ้นเคยกับน้ำอัญชันมะนาวเป็นอย่างดี เพราะนอกจากสีสันจะสวยงามแล้ว ยังมีประโยชน์มากมาย เพราะดอกอัญชันอุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanins) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์สูง ช่วยบำรุงสายตา ลดอาการปวดเมื่อยล้าของดวงตาจากการจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน นอกจากนี้ แอนโทไซยานินยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดต่าง ๆ และมีส่วนช่วยในการลดความเครียดอีกด้วย
2.ชาขมิ้นชัน
ชาขมิ้นชัน อาจจะยังไม่เป็นที่นิยมเท่าชาชนิดอื่น แต่ขอบอกเลยว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพคุณผู้หญิงอย่างมาก ในขมิ้นชันมีสารสำคัญที่ชื่อว่าเคอร์คูมิน (Curcumin) ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง การอักเสบเรื้อรังในร่างกายเป็นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพหลายอย่าง รวมถึงอาจส่งผลต่อผิวพรรณด้วยค่ะ การดื่มชาขมิ้นชันเป็นประจำจะช่วยลดการอักเสบ ปรับสมดุลของร่างกาย และยังช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง สดใสขึ้นได้จากภายในอีกด้วย
3.น้ำทับทิมสด
น้ำทับทิมสด เป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับคุณผู้หญิงเป็นพิเศษ เพราะทับทิมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด โดยเฉพาะสารพูนิคาลาจิน (Punicalagins) ที่มีคุณสมบัติในการช่วยต้านการอักเสบและปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย นอกจากนี้ ทับทิมยังเชื่อว่ามีส่วนช่วยในการปรับสมดุลของฮอร์โมนเพศหญิง ทำให้ลดอาการต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนได้
4.ชาตะไคร้ใบเตย
เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า หรือมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ลองจิบชาตะไคร้+ใบเตย อุ่น ๆ ดูสิคะ ตะไคร้มีคุณสมบัติช่วยขับลม ลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ และช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้น นอกจากนี้ กลิ่นหอมของตะไคร้และใบเตยยังมีฤทธิ์ช่วยผ่อนคลายความเครียด ลดความวิตกกังวล และช่วยให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย
5.น้ำลูกพรุน
สำหรับคุณผู้หญิงที่มักมีปัญหาท้องผูก น้ำลูกพรุน คือ เครื่องดื่มที่ช่วยได้ดีเยี่ยม โดยลูกพรุนเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยใยอาหารสูง ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ลดปัญหาท้องผูกที่อาจส่งผลต่อสุขภาพผิวพรรณและอารมณ์ได้ นอกจากนี้ น้ำลูกพรุนยังเป็นแหล่งของวิตามินเคและโบรอน ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยในการบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนที่มักพบในผู้หญิงเมื่ออายุมากขึ้น การดื่มน้ำลูกพรุนในปริมาณที่พอเหมาะจึงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้และกระดูกของคุณผู้หญิงมาก ๆ เลยค่ะ
การดูแลสุขภาพไม่ได้จำกัดอยู่แค่การเลือกอาหารหลักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องดื่มที่เราเลือกดื่มในแต่ละวันด้วย การเพิ่มเครื่องดื่มธรรมชาติทั้ง 5 ชนิดนี้เข้าไปในชีวิตประจำวันของคุณผู้หญิง จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอกได้อย่างน่าประหลาดใจ ลองเลือกเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบและดื่มเป็นประจำดูนะคะ แล้วคุณจะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นทั้งกายและใจค่ะ
ที่มา:
https://www.sanook.com/women/261085/
5 เครื่องดื่มธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพผู้หญิงมากกว่าที่คิด
แต่ละวัน ผู้หญิงอย่างเราต้องเจอทั้งความท้าทาย ความเครียด และความรับผิดชอบมากมาย การดูแลสุขภาพตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม นอกจากอาหารการกินแล้ว เครื่องดื่มที่เราเลือกดื่มในแต่ละวัน ก็มีส่วนสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของเรา วันนี้เราจะมาแนะนำ 5 เครื่องดื่มจากธรรมชาติที่อาจดูเรียบง่าย แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณผู้หญิงมากกว่าที่คุณคิดค่ะ
5 เครื่องดื่มธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพ
1.น้ำอัญชันมะนาว
คุณผู้หญิงหลายคนน่าจะคุ้นเคยกับน้ำอัญชันมะนาวเป็นอย่างดี เพราะนอกจากสีสันจะสวยงามแล้ว ยังมีประโยชน์มากมาย เพราะดอกอัญชันอุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanins) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์สูง ช่วยบำรุงสายตา ลดอาการปวดเมื่อยล้าของดวงตาจากการจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน นอกจากนี้ แอนโทไซยานินยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดต่าง ๆ และมีส่วนช่วยในการลดความเครียดอีกด้วย
2.ชาขมิ้นชัน
ชาขมิ้นชัน อาจจะยังไม่เป็นที่นิยมเท่าชาชนิดอื่น แต่ขอบอกเลยว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพคุณผู้หญิงอย่างมาก ในขมิ้นชันมีสารสำคัญที่ชื่อว่าเคอร์คูมิน (Curcumin) ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง การอักเสบเรื้อรังในร่างกายเป็นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพหลายอย่าง รวมถึงอาจส่งผลต่อผิวพรรณด้วยค่ะ การดื่มชาขมิ้นชันเป็นประจำจะช่วยลดการอักเสบ ปรับสมดุลของร่างกาย และยังช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง สดใสขึ้นได้จากภายในอีกด้วย
3.น้ำทับทิมสด
น้ำทับทิมสด เป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับคุณผู้หญิงเป็นพิเศษ เพราะทับทิมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด โดยเฉพาะสารพูนิคาลาจิน (Punicalagins) ที่มีคุณสมบัติในการช่วยต้านการอักเสบและปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย นอกจากนี้ ทับทิมยังเชื่อว่ามีส่วนช่วยในการปรับสมดุลของฮอร์โมนเพศหญิง ทำให้ลดอาการต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนได้
4.ชาตะไคร้ใบเตย
เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า หรือมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ลองจิบชาตะไคร้+ใบเตย อุ่น ๆ ดูสิคะ ตะไคร้มีคุณสมบัติช่วยขับลม ลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ และช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้น นอกจากนี้ กลิ่นหอมของตะไคร้และใบเตยยังมีฤทธิ์ช่วยผ่อนคลายความเครียด ลดความวิตกกังวล และช่วยให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย
5.น้ำลูกพรุน
สำหรับคุณผู้หญิงที่มักมีปัญหาท้องผูก น้ำลูกพรุน คือ เครื่องดื่มที่ช่วยได้ดีเยี่ยม โดยลูกพรุนเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยใยอาหารสูง ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ลดปัญหาท้องผูกที่อาจส่งผลต่อสุขภาพผิวพรรณและอารมณ์ได้ นอกจากนี้ น้ำลูกพรุนยังเป็นแหล่งของวิตามินเคและโบรอน ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยในการบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนที่มักพบในผู้หญิงเมื่ออายุมากขึ้น การดื่มน้ำลูกพรุนในปริมาณที่พอเหมาะจึงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้และกระดูกของคุณผู้หญิงมาก ๆ เลยค่ะ
การดูแลสุขภาพไม่ได้จำกัดอยู่แค่การเลือกอาหารหลักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องดื่มที่เราเลือกดื่มในแต่ละวันด้วย การเพิ่มเครื่องดื่มธรรมชาติทั้ง 5 ชนิดนี้เข้าไปในชีวิตประจำวันของคุณผู้หญิง จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอกได้อย่างน่าประหลาดใจ ลองเลือกเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบและดื่มเป็นประจำดูนะคะ แล้วคุณจะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นทั้งกายและใจค่ะ
ที่มา:https://www.sanook.com/women/261085/