วันนี้มาแนะนำการทำโยเกิร์ต ทานเองที่บ้านนะคะ

เซเว่น โลตัส มีไหมครับ

https://www.youtube.com/watch?v=vhg0C3X6bUw ช่วยกันดันราคาหุ้นหน่อย ป้าจะได้มีเงิน ไปซื้อเครื่องบินใหม่ๆ (หวังว่าไม่ซื้อแพงกว่าสายการบินอื่นๆนะ ไม่เชื่ออาจเจ๊งอีก) A321neo (แถวนี้มีกันหลายสายแล้ว) มั

พอดีเราจะออกกำลังแบบ cardio จาก เวบ fitnessblender ทุกวัน วันละประมาณ 45 นาที+ควบคุมอาหาร โดย เช้า โยเกิร์ตหรือนม กลางวันทานปกติ เย็น ส้มตำหรือเกาเหลาหรือต้มจืด อยากจะรู้ว่าถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆนน.จะล

ขั้นตอนการลดอาหารของหนูคือ ตอนเช้า ทานปกติ ตอนกลางวันทานไข่2ฟอง คาริโอด์20-30 น. ตอนเย็น ทานโยเกิร์ตไร้ไขมันกับคอนเฟลก กลางวันกับตอนเย็นหนูทานเเบบนี้ซ้ำทุกวัน เเล้วน้ำหนักหนูลง3โลถ้าวันไหนหนูกินเยอะอย

ตามหัวข้อเลยค่ะ ถ้าอยากออกกำลังกายแล้วเห็นผล(เราวิ่ง) จำเป็นต้องควบคุมอาหารเย็น หรือว่ามื้ออื่นๆ มั้ยคะ หลายวันมานี้ออกกำลังกาย เราก็กินตามปกติเลย ปริมาณไม่ได้ลดลงเลย แต่กินโยเกิร์ตตาม โอเคมั้ยคะ แล

https://www.youtube.com/watch?v=YiVydGPLlDE&t=212s https://www.youtube.com/watch?v=YiVydGPLlDE