งานวิจัยระบุว่า คนที่นอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันจะมีภาวะ "หมดไฟ" เร็วกว่า คนที่นอน 8 ชั่วโมงต่อวัน คุณเป็นคนกลุ่มไหน?

[1] งานสำรวจโดย JAMA Network Open พบว่า บุคลากรด้านสุขภาพที่มีปัญหาการนอนหลับ มีโอกาสเจอภาวะ “emotional exhaustion” หรืออารมณ์หมดไฟ มากกว่าคนที่นอนปกติถึงประมาณ 2.45 เท่า และถ้ามีอาการนอนไม่หลับชัดเจน (insomnia) โอกาสจะสูงขึ้นถึง 2.56 เท่า


[2] จากงานวิจัยใน PMC: บุคคลในกลุ่ม Burnout มักมีค่า TST (total sleep time) ที่น้อยกว่าเล็กน้อย (~6.5 ชม.) แต่มีอาการนอนไม่เร็ว ตื่นกลางดึก และนอนไม่ฟื้นฟู จึงแม้จะไม่แตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ แต่ชี้ว่าการนอนไม่เพียงพอสัมพันธ์กับ Burnout สูงกว่ากลุ่มควบคุม

สรุป
[1] การนอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืน (เช่น 6–7 ชั่วโมง) มีความสัมพันธ์ชัดเจนกับภาวะอารมณ์หมดไฟ (emotional exhaustion) หรือ Burnout โดยเฉพาะในกลุ่มบุคลากรทางการแพทย์

[2] แม้อาจไม่ได้ใช้คำว่า "น้อยกว่า 8 ชั่วโมงโดยตรง" แต่หลักฐานหลายชิ้นระบุว่า แม้การนอนที่ราว 6.5–7 ชั่วโมง ก็เพิ่มโอกาสของ Burnout ได้

[3] ข้อยืนยันจากทั้งงานวิจัยทางวิชาการและข้อมูลเชิงประสบการณ์จริงบนชุมชนออนไลน์ ชี้ให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการพักผ่อนไม่เพียงพอกับภาวะหมดไฟทางอารมณ์

คุณนอนครบ 8 ชั่วโมงต่อวันไหม ?
การนอนของคุณมีคุณภาพไหม ?
หรือโชเชียล ทำให้การนอนของคนไม่ปกติ ?
คุณมีภาวะ หมดไฟ จากการนอนไม่พอไหม?

เล่าสู่กันฟังหน่อยครับ ...