ขอวิธีจัดการกับเสียงในหัวหน่อยค่ะ

ทุคนมีวิธีจัดการกับเสียงในหัวตัวเองยังไงบ้างคะ คือตอนนี้เรารู้สึกว่าเราไม่ไหวแล้ว เหมือนแบบมันชอบมีเสียงในหัวคุยกันอ่ะค่ะ บางเราหลับอยู่เรายังรู้สึกเหมือนไม่ได้นอนเลย เหมือนมีเสียงคุยกันตลอดเวลา บางครั้งถึงขนาดไม่ได้นอนทั้งคืนเลย ยิ่งเราพยามไม่คิดมันยิ่งหนักขึ้นรื่อยๆ