แข่งแล้วขาสั่นมือสั่นแก้ไงครับ

ไม่รู้ว่าเพราะว่ายน้ำจริงไมนะคะ เรามีอาการแบบนี้ เมื่อวานเราไปทะเลมา แล้วทีนี้วันนี้ ขาเรามันล้าๆ แขนก็ด้วย แบบรู้สีกว่ามันล้าอ่ะ แต่ยกของอันอื่นได้ ยกได้ปกติหมดเลย แค่รู้สึกล้า แล้วเราก็สั่นนิดๆด้วย

ยายอายุ83 หกล้มตอนเราไม่อยู่บ้าน คือเพิ่งขับรถออกบ้านไปได้แป๊บบบเดียว ยายโทรมาบอกให้กลับบ้านเถอะ ล้ม เราก็รีบตีรถกลับ พอมาถึง ยายนั่งเหยียดขายาวอยู่กับพื้น เราตกใจ รีบพยุงขึ้นยืน แล้วยายก็เดินไปที่เตี

สวัสดีครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ พอดีผมเพิ่งเริ่มตีแบดกับก๊วน หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังมาเกือบสิบปี ทีนี้ปัญหาคือ ทุกครั้งที่ตีเสร็จ จะเจ็บส้นเท้ามาก จุดที่เจ็บคือบริเวณส้นเท้าขึ้นมาจนถึงเอ็นร้อยห

คือพึ่งเริมยกน้ำหนักครับ+bodyweight ไม่แน่ใจว่ายกหนักไปไหม พอยกไปได้ซักพัก เกิดอาการสั่นครับ ขาสั่นแขนสั่น หมดแรง  แต่มันยังออกไม่ครบเลยครับ เช่น ยังไม่ได้ dip ทีนี้ผมควรทำไงครับระหว่าง - หยุดไปเ

173 หรือเปล่าน่าจะไม่ใช่ เพราะตอนที่แข่งรายการ ไทยพีบีเอส ที่นิมิบุตรผมไปยืนเทียบสูงกว่าผมอีก รองเท้าผ้าใบเหมือนกัน ผมก็ 174 น้องตีแรงตีหนักเพราะว่ากล้ามเนื้อแขนขาแน่น จึงมีกำลังส่งมาก ไม่เพียวบางหุ่น

คือผมทำงานกลางคืนตลอดทุกวัน แล้วได้นอนเช้าตลอดตื่นอีกทีก็บ่าย พอวันนี้กลับมาทำไรเสร็จจะนอน พอนอนปุ้บเริ่มรู้สึกหายใจไม่ค่อยออก ตอนแรกยังไม่ได้คิดอะไร พอไปๆมาๆ ชักไม่ค่อยดีก็เลยลุกขึ้นมานั่งสูดหายใจยาว

คือขนาดแค่ซ้อมก่อนแข่งยังต้องตีบอลๆให้รับ ทีนี้รับบอลเบลเยียมไม่ได้ก็พอรู้ละ

ค่อส่วนตัวผมเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบออกไปทำงานหน้าห้อง พอครูเรียกให้ไปทำโจทย์หรือพรีเซ้นหน้าห้องมือขาชอบสั่น แต่พอไปเดินเล่นหน้าห้องมันไม่สั่น (มันจะสั่นตอนกลัวตอนโดนเรียกอะไรพวกนี้อะครับ) ขอวิธีแก้ไม่ให้ส