แข่งแล้วขาสั่นมือสั่นแก้ไงครับ

ทรงแบดสวยงามถึงทุกลูก ทรงแบดสวยกว่ายูเฟ่ยนิดๆด้วยซ้ำๆ (อยากให้เพิ่มกระโดดเกี่ยวทิ้งร่ม กระโดดเคาะ ซึ่งคือต้องเพิ่มกล้ามขาความแข็งแกร่งร่างกาย) มีช่องในการพัฒนาคือเรื่องร่างกายซึ่งคิดว่าทีมงานรู้อยู

สวัสดีครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ พอดีผมเพิ่งเริ่มตีแบดกับก๊วน หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังมาเกือบสิบปี ทีนี้ปัญหาคือ ทุกครั้งที่ตีเสร็จ จะเจ็บส้นเท้ามาก จุดที่เจ็บคือบริเวณส้นเท้าขึ้นมาจนถึงเอ็นร้อยห

ยายอายุ83 หกล้มตอนเราไม่อยู่บ้าน คือเพิ่งขับรถออกบ้านไปได้แป๊บบบเดียว ยายโทรมาบอกให้กลับบ้านเถอะ ล้ม เราก็รีบตีรถกลับ พอมาถึง ยายนั่งเหยียดขายาวอยู่กับพื้น เราตกใจ รีบพยุงขึ้นยืน แล้วยายก็เดินไปที่เตี

คือพึ่งเริมยกน้ำหนักครับ+bodyweight ไม่แน่ใจว่ายกหนักไปไหม พอยกไปได้ซักพัก เกิดอาการสั่นครับ ขาสั่นแขนสั่น หมดแรง  แต่มันยังออกไม่ครบเลยครับ เช่น ยังไม่ได้ dip ทีนี้ผมควรทำไงครับระหว่าง - หยุดไปเ

ลองย้อนกลับไปดูซิ มือเท้าไม่อยู่นิ่ง ขยับตลอดเวลา เล่นมือตัวเอง ร่ำๆจะแกะเล็บอยู่แล้ว แสดงถึงความไม่มั่นใจในสิ่งที่กำลังพูด มีความกังวล พอฟังสิ่งที่พล่ามออกมา นัยว่าสติแตก เป็นหมูไม่กลัวน้ำร้อนแล้ว

คิดยังไงครับ พี่น้องเหมือนแขนขา