มื้อกลางวันคนจะผอม : ส้มตำปลาทู+แคปหมู😋

วันนี้เดินเข้าร้านประจำครับ ผมเอาปลาสีกุน 40 บาท หมูทอด 35 บาทครับ แม่ค้าบอกว่าแนะนำให้ลองกินกับน้ำพริกกะปิ เค้าตักให้ฟรีครับ เลยลองเอามากินดู ไปซื้อน้ำแกงอีก 35 xบาทครั

พาที่บ้านมากินส้มตำ เมนูร้าน ชื่อเจ๊เจ้าของร้าน คล้ายชื่อจริงผมเลย คุณภรรยายังแซว ร้านอยู่ตรงข้ามบึงบอระเพ็ด มาทางสะพานดุสิตาภูมิ ราคามื้อนี้ ผมจ่ายเอง รสชาติแซ่บเลย ปลาร

เคยเห็นข่าวแบบนี้ไหมครับ?คนอายุแค่ 30–40 ปีรูปร่างผอม ไม่ได้มีพุงบางคนยังออกกำลังกายอยู่เลยแต่กลับเกิดเหตุหัวใจหยุดเต้นกะทันหันหรือเสียชีวิตจากปัญหาหัวใจหลายคนพอเห็นข่าวก็ตกใจอายุยังน้อย แถมไม่อ

กินแบบไทยๆ อร่อยชุบชูใจ แค่รู้เคล็ดลับจับคู่เมนูให้ได้มื้อสุขภาพ อาหารไทยเป็น Comfort Food ชุบชูใจและเชื่อมโยงกับความทรงจำ ทั้งยังช่วยให้เราดูแลสุขภาพได้ง่ายๆ ด้วยหลักการจับคู่เมนูอาหารตามวิถีการกินแ

ทั้งวันเราใช้ร่างกายทำงานไม่หยุดทั้งเดิน ยืน นั่ง หรือออกกำลังกายพอตกกลางคืนก็อยากพักผ่อนให้เต็มที่รู้ไหมครับว่ามีแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่สำคัญต่อกล้ามเนื้อและระบบประสาทนั่นก็คือ “แมกนีเซียม” น

วันนี้ตอนเช้าไปที่ร้านประจำครับ ผมเลือกหมูคั่วกลิ้ง 70 บาท ข้าวสวย 5 บาทครับ ตอนเช้าลืมเล่าไป กำลังซื้อส้มตำไก่ย่าง ก็มีคนมาขอหมูปิ้งข้าวเหนียวเลยจัดให้เค้าไป 1 ชุดครับ ขอบคุณ

ใครเพิ่งกินข้าวกลางวันเสร็จผมมีตัวเลขที่อยากให้ลองดูกันครับ!รู้ไหมว่า ข้าวกะเพราไก่ไข่ดาว 1 จานที่เรากินหมดในเวลาไม่กี่นาทีอาจต้องเดินถึงประมาณ 18,000 ก้าวถึงจะใช้พลังงานเทียบเท่ากับอาหารจานนั้น!แล้วถ

ผัดผัก 1 จาน กับข้าวอีก 1 จาน โซเดียมรวมเท่าไหร่? จานนี้คำตอบน่าสนใจครับ รุ่งรัตน์ แจ่มจันทร์ และริญ เจริญศิริ สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล เขียนไว้ในนิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 457 ว่า ผัดถั่วงอกเต้

เย็นนี้อยากกินข้าวซอย เลยโทรไปสั่งตั้งแต่บ่ายโมง พอบอกเสร็จกำลีงเดินไแฝนก็ตกลงมาห่าใหญ่ ทำให้ต้องเดินไปเอาตอน 4 โมงเย็นครับ มาดูหน้าร้านกัน ผมสั่งข้าวซอย 60 บาท เพิ่มน่องไก่อีก 1 น่อง 20 บา

ภาพพ่อแม่วิ่งไล่ป้อนข้าวลูกที่กินหนึ่งคำแล้ววิ่งเล่นหนึ่งรอบ อาจเป็นภาพชวนปวดหัวที่ผู้ใหญ่มองว่าไร้ระเบียบ แต่สังเกตไหมว่าเด็กๆ กลับเติบโตอย่างแข็งแรงและมีพลังงานล้นเหลือเสมอ นั่นเพราะร่างกายน้อยๆ ของ