มาแชร์ประสบการณ์ลดหน้าอกเพื่อให้รอดเกณฑ์ทหาร

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

ผมตกรอบก่อนสอบตำรวจตกสอบทดสิบร่างกาย สมัครรอบใหม่เเล้ว(ตอนนี้ซ้อมจนผ่านหมดเเล้วครับ) ตอนนั้นคะแนนนตัวจริงด้วยรอบหน้าเลยมั่นใจมากแต่สอบมกราซึ้งมันตรงกับปีผมเกณทหารซึ้ง ผมเป็นโรคพร่องเอนไซร์G6pdไม่ต้องเ

แฟนเป็นg6pdตามข่าวแล้วเขาให้ยกเว้นแต่ทำไมในใบรับรองแพทย์ถึงให้เป็นจำพวกที่2อยู่คะ มีโอกาสรอดมั้ยคะ คือเรากังวลมากเลยค่ะ🥲

กลับจากเกณฑ์ทหารมาโดนคนดูถูกครับเพราะว่าผมรอดเข่ง 😞 แต่.... ผมตั้งใจให้มันเป็นแบบนี้เพียงแต่คนไม่เข้าใจผม พวกเขาจึงดูถูกผม เรื่องมีอยู่ว่า เมื่อ 9 เดือนก่อนเลือกทหารภรรยาของผมตั้งท้องผมจึงมีความคิดที่

วิธีออกกำลังกายคือ -เดินเร็วบนลู่วิ่งไฟฟ้า 40 นาที -ยกดัมเบล ควบคุมอาหาร (ใช้วิธีการนับแคลลอรีต่อวัน) (ดื่มน้ำ2แกัวก่อนทานทุกมื้อ) -เช้า ทานข้าวสวย 2 ทัพพี กับข้าวจะเป็นพวก น้ำพริก แกงจืด ผัดผัก -เท

ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ ได้3อาทิตย์ น้ำหนักเริ่มต้นที่105 กิโลกรัม ปัจจุบันเหลือ100.5 กิโลกรัม ค้างยังงี้มาตั้งแต่อาทิตย์ที่2โดยอาหารที่ผมกินหลักๆมีดังนี้(แบบคร่าวๆ) มื้อเช้า 1.ไข่ต้ม2ฟอง 2.ต้

อยากจะรบกวนสอบถามจากเพื่อนๆพี่ๆที่เคยใช้งานทั้งสองรุ่นนี้ พอดีผมอยากจะได้มาใช้งานในการวิ่งออกกำลังกาย 10km เพื่อวัดระยะทางเก็บระยะทางไม่ได้ต้องการวัดแบบละเอียดมาก ออกงานมินิมาราธอนบ้าง จึงอยากขอความเห