ป้องกันไข้หวัด และโ_วิด หน้ากากอนามัยไม่พอ!!
ลุงหมอ : ฝนมาแล้ว ไข้หวัด และเจ้าไวรัสนี่ ก็มาด้วย การใส่หน้ากากอนามัยมันช่วยได้นะ แต่ก็ไม่ทั้งหมดหรอก
จุก : แล้วต้องทำยังไงหละฮะ ลุงหมอ
ลุงหมอ : เราต้องรักษาร่างกายให้แข็งแรง ถึงจะทำให้เราต่อสู้กับเจ้าเชื้อโรคพวกนี้ได้
นอนให้พอ นี่สำคัญเลยหละ เพราะการอดนอนจะทำให้ร่างกายมีฮอร์โมนคอร์ติซอลมากเกินไป ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เสี่ยงกับการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น
ขมิ้น : จุกนอนละเมออีกแล้ว
จุก : แหะ แหะ
ลุงหมอ : แล้วก็ต้องกินให้ดี เช่น วิตามินซี ในมะขามป้อม ฝรั่ง มีเยอะเลยไม่ต้องไปหาที่ไหน วิตามินซีจะช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว ช่วยทำลายเชื้อโรคทั้งไวรัสกับแบคทีเรียเลยหละ
จุก : จุกชอบกินฝรั่งฮะ
ลุงหมอ : ดีมาก และการตากแดดตอนเช้าๆ มารับวิตามินดีก็สำคัญ วิตามินดี มีหน้าที่กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ถ้าร่างกายติดเชื้อแล้ว วิตามินดี จะทำหน้าที่ควบคุมระบบภูมิคุ้มกันไม่ให้ทำงานมากเกินไป จนส่งผลเสียต่อร่างกายได้
ขมิ้น : ตากแดดตอนเช้าๆ สดชื่นดีด้วยค่ะ
ลุงหมอ : ออกกำลังกายเป็นประจำแบบไม่ต้องหักโหมก็ขาดไม่ได้ การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที จะช่วยเพิ่มการหมุนเวียนของน้ำเหลือง ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวกระจายตัวได้ดี
จุก : จุกวิ่งไปโรงเรียนทุกวันเลยฮะ
ลุงหมอ : ตื่นสาย ไปโรงเรียนไม่ทันหละสิ เจ้าจุก
จุก : แฮ่
ลุงหมอ : การดื่มน้ำให้พอก็ห้ามลืม ถ้าร่างกายขาดน้ำจะทำให้เมือกในทางเดินหายใจแห้ง ดักจับไวรัสได้น้อยลง
แล้วก็อย่าลืม ไวรัสจะล่องลอยในอากาศได้นานในที่ปิดและแออัด การเปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเท ให้มีการไหลเวียนของอากาศจะช่วยลดความเข้มข้นของละอองเชื้อในห้องลงได้
แค่นี้ เชื้อโรคก็ไม่สามารถทำอะไรเราได้แล้ว เข้าใจรึยังหละ จุก ขมิ้น
ขมิ้น, จุก : เข้าใจแล้วค่ะ/ฮะ ลุงหมอ
ดูเพิ่มเติมได้ที่
ป้องกันไข้หวัด และโ_วิด หน้ากากอนามัยไม่พอ!!
ลุงหมอ : ฝนมาแล้ว ไข้หวัด และเจ้าไวรัสนี่ ก็มาด้วย การใส่หน้ากากอนามัยมันช่วยได้นะ แต่ก็ไม่ทั้งหมดหรอก
จุก : แล้วต้องทำยังไงหละฮะ ลุงหมอ
ลุงหมอ : เราต้องรักษาร่างกายให้แข็งแรง ถึงจะทำให้เราต่อสู้กับเจ้าเชื้อโรคพวกนี้ได้
นอนให้พอ นี่สำคัญเลยหละ เพราะการอดนอนจะทำให้ร่างกายมีฮอร์โมนคอร์ติซอลมากเกินไป ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เสี่ยงกับการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น
ขมิ้น : จุกนอนละเมออีกแล้ว
จุก : แหะ แหะ
ลุงหมอ : แล้วก็ต้องกินให้ดี เช่น วิตามินซี ในมะขามป้อม ฝรั่ง มีเยอะเลยไม่ต้องไปหาที่ไหน วิตามินซีจะช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว ช่วยทำลายเชื้อโรคทั้งไวรัสกับแบคทีเรียเลยหละ
จุก : จุกชอบกินฝรั่งฮะ
ลุงหมอ : ดีมาก และการตากแดดตอนเช้าๆ มารับวิตามินดีก็สำคัญ วิตามินดี มีหน้าที่กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ถ้าร่างกายติดเชื้อแล้ว วิตามินดี จะทำหน้าที่ควบคุมระบบภูมิคุ้มกันไม่ให้ทำงานมากเกินไป จนส่งผลเสียต่อร่างกายได้
ขมิ้น : ตากแดดตอนเช้าๆ สดชื่นดีด้วยค่ะ
ลุงหมอ : ออกกำลังกายเป็นประจำแบบไม่ต้องหักโหมก็ขาดไม่ได้ การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที จะช่วยเพิ่มการหมุนเวียนของน้ำเหลือง ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวกระจายตัวได้ดี
จุก : จุกวิ่งไปโรงเรียนทุกวันเลยฮะ
ลุงหมอ : ตื่นสาย ไปโรงเรียนไม่ทันหละสิ เจ้าจุก
จุก : แฮ่
ลุงหมอ : การดื่มน้ำให้พอก็ห้ามลืม ถ้าร่างกายขาดน้ำจะทำให้เมือกในทางเดินหายใจแห้ง ดักจับไวรัสได้น้อยลง
แล้วก็อย่าลืม ไวรัสจะล่องลอยในอากาศได้นานในที่ปิดและแออัด การเปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเท ให้มีการไหลเวียนของอากาศจะช่วยลดความเข้มข้นของละอองเชื้อในห้องลงได้
แค่นี้ เชื้อโรคก็ไม่สามารถทำอะไรเราได้แล้ว เข้าใจรึยังหละ จุก ขมิ้น
ขมิ้น, จุก : เข้าใจแล้วค่ะ/ฮะ ลุงหมอ
ดูเพิ่มเติมได้ที่