ปรับตอนนี้ยังไม่สาย! หมอหมู ชี้ ดื่มกาแฟตอนท้องว่าง เสี่ยงปัญหาสุขภาพหลายด้าน ทั้งระบบย่อยอาหารและระบบประสาท
ปรับเถอะค่ะ เดี๋ยวสุขภาพพังเอา!
เมื่อวันที่ 29 พ.ค.68 ที่ผ่านมา รศ.นพ.วีระศักดิ์ จรัสชัยศรี อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (มศว.) ได้ออกมาโพสต์ผ่านเฟซบุ๊ก “หมอหมู วีระศักดิ์” อธิบายพร้อมเตือน สายคอกาแฟที่ชอบดื่มช่วงท้องว่าง มันมีผลอันตรายมากแบบที่เราอาจไม่รู้ตัวมาก่อน โดยระบุว่า…
“คอกาแฟดื่มตอนท้องว่าง เสี่ยงปัญหาสุขภาพจริงหรือไม่? การดื่มกาแฟขณะท้องว่างเป็นเรื่องที่หลายคนทำเป็นประจำ แต่เข้าใจผิดเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพที่ควรได้รับการชี้แจงจากงานวิจัยและผู้เชี่ยวชาญ
ดื่มกาแฟขณะท้องว่าง: ปลอดภัยหรือไม่? โดยทั่วไป การดื่มกาแฟขณะท้องว่างไม่เป็นอันตรายต่อคนส่วนใหญ่ และไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจนว่าจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรง เช่น แผลในกระเพาะอาหารหรือกรดไหลย้อน อย่างไรก็ตาม บางคนอาจมีอาการไม่สบายท้องหรือรู้สึกกระวนกระวายหลังดื่มกาแฟขณะท้องว่าง ซึ่งขึ้นอยู่กับความไวต่อคาเฟอีนและกรดในกาแฟ
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
1. กรดไหลย้อนและแสบร้อนกลางอก แม้ว่าการดื่มกาแฟขณะท้องว่างจะไม่ก่อให้เกิดกรดไหลย้อนในทุกคน แต่คนที่เป็นโรคกรดไหลย้อน (GERD) หรือมีความไวต่อกรดในกระเพาะอาหาร การดื่มกาแฟอาจกระตุ้นอาการเหล่านี้ได้
2. รู้สึกกระวนกระวายหรือวิตกกังวล คาเฟอีนสามารถกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้บางคนรู้สึกกระวนกระวายหรือวิตกกังวล โดยเฉพาะเมื่อดื่มขณะท้องว่าง ซึ่งอาจทำให้คาเฟอีนถูกดูดซึมเร็วขึ้นและส่งผลมากขึ้น
3. การกระตุ้นระบบขับถ่าย กาแฟสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ทำให้บางคนรู้สึกอยากถ่ายท้องหลังดื่มกาแฟไปไม่นาน ซึ่งเป็นผลจากกรดในกาแฟที่กระตุ้นหลั่งฮอร์โมนในการย่อยอาหาร
คำแนะนำสำหรับคนที่ดื่มกาแฟช่วงท้องว่าง
1. ฟังสัญญาณจากร่างกาย หากรู้สึกไม่สบายท้องหรือมีอาการแปลกๆหลังดื่มกาแฟขณะท้องว่าง ควรเปลี่ยนไปดื่มกาแฟหลังรับประทานอาหาร หรือเลือกกาแฟที่มีความเป็นกรดต่ำ เช่น กาแฟคั่วเข้มหรือกาแฟสกัดเย็น
2. จำกัดปริมาณคาเฟอีน สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ควรจำกัดการบริโภคคาเฟอีนไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน (ประมาณ 3-4 ถ้วยกาแฟ) เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงจากคาเฟอีนเกินขนาด
3. พิจารณาเติมนมหรือครีม การเติมนมหรือครีมในกาแฟสามารถช่วยลดความเป็นกรดและลดผลกระทบต่อกระเพาะอาหารได้
โดยสรุป การดื่มกาแฟขณะท้องว่างไม่เป็นอันตรายต่อคนส่วนใหญ่ แต่ควรสังเกตอาการและเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มกาแฟให้เหมาะสมกับร่างกายของตนเองค่ะ
ข้อมูลจาก
1 -
https://www.facebook.com/share/p/1ZE6j71U3f/
2 -
https://www.ejan.co/news/4jcs5xtve5ht
คอกาแฟ ระวัง! ดื่มตอนท้องว่าง เสี่ยงปัญหาสุขภาพหลายด้าน
ปรับตอนนี้ยังไม่สาย! หมอหมู ชี้ ดื่มกาแฟตอนท้องว่าง เสี่ยงปัญหาสุขภาพหลายด้าน ทั้งระบบย่อยอาหารและระบบประสาท
ปรับเถอะค่ะ เดี๋ยวสุขภาพพังเอา!
เมื่อวันที่ 29 พ.ค.68 ที่ผ่านมา รศ.นพ.วีระศักดิ์ จรัสชัยศรี อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (มศว.) ได้ออกมาโพสต์ผ่านเฟซบุ๊ก “หมอหมู วีระศักดิ์” อธิบายพร้อมเตือน สายคอกาแฟที่ชอบดื่มช่วงท้องว่าง มันมีผลอันตรายมากแบบที่เราอาจไม่รู้ตัวมาก่อน โดยระบุว่า…
“คอกาแฟดื่มตอนท้องว่าง เสี่ยงปัญหาสุขภาพจริงหรือไม่? การดื่มกาแฟขณะท้องว่างเป็นเรื่องที่หลายคนทำเป็นประจำ แต่เข้าใจผิดเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพที่ควรได้รับการชี้แจงจากงานวิจัยและผู้เชี่ยวชาญ
ดื่มกาแฟขณะท้องว่าง: ปลอดภัยหรือไม่? โดยทั่วไป การดื่มกาแฟขณะท้องว่างไม่เป็นอันตรายต่อคนส่วนใหญ่ และไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจนว่าจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรง เช่น แผลในกระเพาะอาหารหรือกรดไหลย้อน อย่างไรก็ตาม บางคนอาจมีอาการไม่สบายท้องหรือรู้สึกกระวนกระวายหลังดื่มกาแฟขณะท้องว่าง ซึ่งขึ้นอยู่กับความไวต่อคาเฟอีนและกรดในกาแฟ
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
1. กรดไหลย้อนและแสบร้อนกลางอก แม้ว่าการดื่มกาแฟขณะท้องว่างจะไม่ก่อให้เกิดกรดไหลย้อนในทุกคน แต่คนที่เป็นโรคกรดไหลย้อน (GERD) หรือมีความไวต่อกรดในกระเพาะอาหาร การดื่มกาแฟอาจกระตุ้นอาการเหล่านี้ได้
2. รู้สึกกระวนกระวายหรือวิตกกังวล คาเฟอีนสามารถกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้บางคนรู้สึกกระวนกระวายหรือวิตกกังวล โดยเฉพาะเมื่อดื่มขณะท้องว่าง ซึ่งอาจทำให้คาเฟอีนถูกดูดซึมเร็วขึ้นและส่งผลมากขึ้น
3. การกระตุ้นระบบขับถ่าย กาแฟสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ทำให้บางคนรู้สึกอยากถ่ายท้องหลังดื่มกาแฟไปไม่นาน ซึ่งเป็นผลจากกรดในกาแฟที่กระตุ้นหลั่งฮอร์โมนในการย่อยอาหาร
คำแนะนำสำหรับคนที่ดื่มกาแฟช่วงท้องว่าง
1. ฟังสัญญาณจากร่างกาย หากรู้สึกไม่สบายท้องหรือมีอาการแปลกๆหลังดื่มกาแฟขณะท้องว่าง ควรเปลี่ยนไปดื่มกาแฟหลังรับประทานอาหาร หรือเลือกกาแฟที่มีความเป็นกรดต่ำ เช่น กาแฟคั่วเข้มหรือกาแฟสกัดเย็น
2. จำกัดปริมาณคาเฟอีน สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ควรจำกัดการบริโภคคาเฟอีนไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน (ประมาณ 3-4 ถ้วยกาแฟ) เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงจากคาเฟอีนเกินขนาด
3. พิจารณาเติมนมหรือครีม การเติมนมหรือครีมในกาแฟสามารถช่วยลดความเป็นกรดและลดผลกระทบต่อกระเพาะอาหารได้
โดยสรุป การดื่มกาแฟขณะท้องว่างไม่เป็นอันตรายต่อคนส่วนใหญ่ แต่ควรสังเกตอาการและเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มกาแฟให้เหมาะสมกับร่างกายของตนเองค่ะ
ข้อมูลจาก
1 - https://www.facebook.com/share/p/1ZE6j71U3f/
2 - https://www.ejan.co/news/4jcs5xtve5ht