หมอเตือน 'มะม่วงสุก-ทุเรียน' แม้จะหวานธรรมชาติ แต่ไขมันพุ่ง เสี่ยงพอกตับ ถ้าบริโภคมากไป

ในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น หลายคนอาจเข้าใจว่า "ผลไม้หวานธรรมชาติ" อย่างมะม่วงสุกและทุเรียนเป็นทางเลือกที่ดีแทนของหวานทั่วไป แต่ในความเป็นจริงแล้ว หากบริโภคในปริมาณมากหรือบ่อยเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ไม่น้อย 

นพ.ศุภฤกษ์ วิจารณาญาณ หรือที่รู้จักกันในชื่อ "หมอโอ๊ค DoctorSixpack" ได้ออกมาเตือนผ่านเพจเฟซบุ๊ก ถึงโทษของการรับประทานมะม่วงสุกและทุเรียนเป็นประจำ

โดยชี้ให้เห็นถึงความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ไขมันพอกตับ ระบบเผาผลาญผิดปกติ รวมถึงปัญหาหลอดเลือดและหัวใจ พร้อมแนะนำให้รับประทานอย่างพอดี เพื่อไม่ให้ความหวานธรรมชาติกลายเป็นภัยเงียบที่บั่นทอนสุขภาพในระยะยาว

โทษของความหวานจากมะม่วงสุกและทุเรียนหากทานประจำ

โทษของความหวานของมะม่วงสุก หากทานประจำ 

มะม่วงสุกมีปริมาณฟรุกโตสสูง ซึ่งสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงและลดลงอย่างรวดเร็ว

การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากบ่อยครั้งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

ฟรุกโตสไม่กระตุ้นความอิ่มเท่ากลูโคส อาจทำให้รู้สึกอยากกินของหวานมากขึ้น

ฟรุกโตสจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันโดยตรงที่ตับ ทำให้ไขมันสะสม โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องและรอบอวัยวะภายใน

น้ำหนักตัวอาจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ระบบเมตาบอลิซึมทำงานผิดปกติ ทำให้การเผาผลาญพลังงานช้าลง

เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม
 

ฟันผุ: น้ำตาลสามารถเปลี่ยนเป็นกรดที่ทำลายเคลือบฟัน

ท้องเสีย: การได้รับใยอาหารและน้ำตาลในปริมาณมากอาจรบกวนระบบย่อยอาหาร

ขาดสารอาหารอื่น: การกินมะม่วงมากเกินไปอาจทำให้อิ่มเร็ว ส่งผลให้รับสารอาหารที่หลากหลายน้อยลง

โทษของความหวานของทุเรียน หากทานประจำ 

ทุเรียนมีไขมันและน้ำตาลสูง อาจทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดพุ่งขึ้น

เสี่ยงต่อการเกิดภาวะไขมันพอกตับ เนื่องจากไขมันสะสมมากเกินไป

เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) ทำให้หลอดเลือดอุดตัน

เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

โซเดียมในทุเรียน เมื่อรวมกับไขมันและน้ำตาล อาจกระตุ้นให้ความดันโลหิตสูงขึ้น

หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นในการสูบฉีดเลือดที่มีความหนืดสูง

เสี่ยงภาวะหัวใจล้าและโรคความดันโลหิตสูงในระยะยาว

ไขมันในทุเรียนย่อยยาก ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และกรดไหลย้อน

อาจทำให้ท้องผูก เนื่องจากร่างกายต้องใช้น้ำมากในการย่อยไขมัน ส่งผลให้ขาดน้ำ

ตับอาจอักเสบหากทำงานหนักเกินไปจากการเผาผลาญไขมันและน้ำตาล

การบริโภคทุเรียนมากเป็นประจำอาจนำไปสู่โรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันสูง ไขมันพอกตับ และโรคหัวใจ

ระบบเผาผลาญอาจเสื่อมลง ทำให้ควบคุมน้ำหนักยากขึ้น

โรคเบาหวานชนิดที่ 2 จากความต้านทานอินซูลินและตับทำงานผิดปกติ โรคไตเรื้อรัง ไตทำงานหนักกรองน้ำตาลและของเสียจากไขมันมากเกินไป โรคหัวใจ จากไขมันเลือดสูงและความดันโลหิตสูงเรื้อรัง

ปริมาณที่ควรกิน “มะม่วงสุก ทุเรียน”

คำเตือนสำคัญ ทั้งมะม่วงสุกและทุเรียนควรทานในปริมาณพอดี ไม่เกินสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง และครั้งละไม่เกิน 100-150 กรัม ผลไม้หวานธรรมชาติไม่ได้หมายความว่าปลอดภัยเสมอ หากบริโภค