▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพผู้สูงอายุ
สุขภาพกายผู้สูงอายุ
คลับสุขภาพ
สุขภาพกาย
โรคในผู้สูงอายุ
เคล็ดลับนอนหลับสนิท
1. ทำให้ห้องนอนมืดสนิท ไม่มีเสียงรบกวน อาจใช้ผ้าปิดตาช่วย จัดท่านอนให้ดี ปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม
2. นอนให้เป็นเวลา นอนในเวลาเดียวกันหรือใกล้เคียง รวมไปถึงวันหยุด
3. มีกิจกรรมผ่อนคลายความเครียดก่อนนอน เช่น อ่านหนังสือ แช่เท้าในน้ำอุ่น
4. ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ไม่ควรออกกำลังกายใกล้เวลานอนมากเกินไป เว้นระยะอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
5. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ไม่สูบบุหรี่ และไม่ใช้โทรศัพท์ ก่อนนอน
ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่