ตามหลักสุขศึกษาที่เราเคยเรียนมาแต่เด็ก (นานนนนนนแล้วค่ะ) มีคำแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว และ 4-5 ปีที่แล้ว ได้รับทราบข้อมูลที่แพร่กระจายตามสื่อออนไลน์ว่าควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร แล้วก็มีกระติกน้ำขนาด 2 ลิตร พร้อมขีดระบุปริมาตรของน้ำออกมาจำหน่ายเป็นล่ำเป็นสันอยู่พักหนึ่ง

แล้วในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำปริมาณเท่าใด  คุณปโยธร  หัตถวิท นักกำหนดอาหารวิชาชีพ เครือข่ายคนไทยไร้พุง  สรุปความรู้ได้อย่างกระชับ ชัดเจน เข้าใจง่ายไว้ ดังนี้
แต่พ่อดื่มน้ำเปล่ารวมกันไม่ถึง 0.5 ลิตร โดยรวมทั้ง 3 แก้วที่ตั้งไว้บนโต๊ะอาหาร ห้องนั่งเล่นและห้องนอน ทำให้ปัสสาวะน้อย ปัสสาวะสีเหลืองเข้ม ขับถ่ายลำบาก

จากการสังเกตการดื่มน้ำของพ่อ พบว่าถ้าเป็นน้ำผลไม้ นมชงพร้อมกราโนล่า เครื่องดื่มที่มีรสหวาน พวกนี้ดื่มหมดแก้วได้สบาย

ดิฉันจึงจัดตารางเครื่องดื่ม ในช่วงมื้อแรกเป็นเครื่องดื่มอุ่น  นมชงพร้อมกราโนล่า  ช่วงมื้อสอง เป็นเครื่องดื่มเย็น อาจจะเป็นนมโปรตีนสูง น้ำผลไม้ (เดิม น้ำส้ม แต่ช่วงนี้เปลี่ยนเป็นน้ำมะพร้าว เพราะปริมาณน้ำตาลน้อยกว่า)  นมชมพู (น้ำหวานเข้มข้นกลิ่นสละ ชงกับนมสด) และเพิ่มข้าวต้มในมื้ออาหารมากขึ้น

ผลลัพธ์เป็นที่น่าพอใจในระดับหนึ่ง เพราะน้ำปัสสาวะมีปริมาณเพิ่มขึ้น

แต่ถ้าพ่อดื่มน้ำมากขึ้นได้อีกก็น่าจะดี

คุณผู้อ่านมีประสบการณ์หรือแนวทางเกี่ยวกับการเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำในผู้สูงอายุบ้างมั้ยคะ

ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันข้อมูลค่ะ


ความรู้เพิ่มเติม

ปริมาณสารอาหารอ้างอิงที่ควรได้รับประจำวันสำหรับคนไทย พ.ศ. 2563  
nutrition2.anamai.moph.go.th/th/dri/download/?did=176096&id=62146&reload=

ควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร จึงเพียงพอต่อร่างกาย  โดย ปโยธร หัตถวิท
nestle.co.th/th/nhw/3e/eat/drink-water