เลิกหยิกตัวเอง

เราเป็นคนนึงที่เวลาเครียดหนัก ๆ จะแอบหยิกหลังมือตัวเองจนเป็นแผลโดยเวลาที่ได้หยิกแล้วเรารู้สึกสบายใจมากเหมือนเอาความเครียดออกไปแต่มารู้สึกแย่ตรงที่เวลามีมามาสังเกตแล้วถามว่าเราโดนอะไรมา เราก็จะหาข้ออ้างว่าเราโดนแมวข่วนโดนอะไรขูด ไม่สบายใจมากที่เราต้องโกหกคนอื่นเพราะเราทำร้ายร่างกายตัวเอง เราเริ่มเป็นมาตั้งแต่ตอนช่วงมอสาม(ปัจจุบันกำลังจะขึ้นปีสาม) เคยเลิกเป็นสักพักนึงกลั้นใจไม่ให้หข้อมือหลังมือตัวเองได้สองปี เริ่มกลับมาเป็นตอนปีสองที่ทะเลาะกับคนป่วยที่บ้านแล้วเราต้องอยู่กับเขาแค่สองคน แกเป็นคนที่พูดจาแรงเป็นปกติประกอบกับที่เรากำลังดิ่ง เราเครียดหนักมากพูดกับใครก็ไม่ได้หาดูการ์ตูนเผื่อจะทำให้สบายใจมากขึ้นก็ช่วยได้นิดเดียวสุดท้ายก็หยิกตัวเองจนเป็นแผลเหมือนเดิม จากนั้นพอเวลาเครียดก็กลับมาหยิกตัวเองเรื่อย ๆ จนล่าสุดเราเครียดมากเราจิกหลังคอ เพราะฟังแม่ด่าตัวเองและด่าคนอื่นในบ้านให้เราฟังด่าซ้ำแบบวนไปวนมา จนกว่าคนที่แม่ด่าด้วยจะมาแม่ถึงหยุดด่าซึ่งคำที่แม่ด่าแต่ละคำมันแรงมากจริง ๆ เรารู้สึกเป็นคนที่sensitive กับคำพูดคนมากเราพยายามแล้วที่จะม่สนใจแต่ก็ทำไม่ได้ สุดท้ายเราอยากจะสอบถามว่าทุกคนพอจะมีวิธีรับมือกับปัญหาความเครียดโดยที่ไม่หยิกตัวเองบ้างไหมคะ