อยากกำจัดความเครียดนี้ออก!!!?

คือเราเป้นคนที่คิดมากอยู่เเล้ว เวลาทะเลาะกับคนในครอบครัว
ก็จะร้องไห้ตลอดแบบแอบร้องไห้ แล้วยิ่งโมโหบวกกับเครียดมากๆก็จะหยิกตัวเองตบหน้าตัวเองจิกผมบ้าง บางทีก็เอามีดมากรีดแขนแต่ว่ากรีดแค่เป้นแผลรอยแดงแต่เลือดไม่ไหลน่ะ คือใครมีวิธีจัดการกับการเครียดแบบนี้ได้บ้าง บอกหน่อยน่ะ