ใครมีวิธีการจัดการความเครียดบ้างค่ะ? ปวดหัวมาก

คือช่วงนี้..มีสอบกลางภาคครั้งแรกของการเรียนมหาวิทยาลัย มันรู้สึกกดดัน สับสน ปวดหัวไปหมดของการอ่านหนังสือ
กังวลใจมากๆ พออ่านต่อไปเรื่อยๆ งงๆ ไม่เข้าหัวเลย อ่านวนไปวนมา เอ้า...ไม่เข้าใจอีกแล้ว
อ่านอยู่ 3-4 พยายามจำประเด็นความสำคัญแล้ว มันก็ยังมึนๆ พออ่านไม่เข้าใจเริ่มเครียด

วิธีไหนที่คุณตัดการความเครียดได้ดี เฮ้ออออ...ปวดหัว

ขอบคุณล่วงหน้าคะ