แก้ปัญหายังไงกับโรคแพนิคแบบนี้ดีครับ

จำความได้ ผมเป็นคนที่แข็งแรงมาตลอดทั้งด้านร่างกายและจิตใจ จนตั้งแต่เริ่มเป็นซึมเศร้ามาเข้าปีที่5 ผมร่างกายอ่อนแอลงเรื่อยๆ ป่วยบ่อยมากขึ้น จิตใจก็อ่อนแอตามลงเรื่อยๆ ผมก็คิดว่าจริงๆแล้วผมเป็นคนอ่อยแอแต่แรกรึป่าว ใจเสาะแต่แรกรึป่าว แต่มันไม่ใช่เลย มันหนักมากขึ่นเรื่อยๆ และหลายอย่างที่ตามมา 1ในนั้นคือ โรคแพนิค ซึ่งผมใช้ชีวิตประจำวันได้ลำบากมากๆ ทำอะไรก็ไม่ได้ มันวิตกกังวล มันกลัวไปหมดทุกอย่าง กลัวที่จะเจอกับอะไร เจอใคร ทำอะไร กลัวการต้องเผชิญหน้า ในหัวมันก็ฟุ้งซ้านไปหมด จนทำอะไรไม่ถูก มือไม้อ่อนแรง ใจสั่นใจหวิว คลื่นไส้ หน้ามืด ใช้แรงลงกับอะไรก็ไม่เต็มที่เด็ดขาดกับร่างกายตัวเองไม่ได้ อื่นๆ ซึ่งมันเกิดขึ้นบ่อยมากๆ ทุกวัน ขับรถออกไปคนเดียวไม่ได้ เจอรถผ่าน เจอแสงแฟรช เสียงรถ อาการแพนิคก็กำเริบ ขับต่อไม่ไหว ต้องฝืนมากๆ ล่าสุด ผมเริ่มออกกำลังกาย หาความสุขให้ตัวเอง แต่ก็ไม่ดีขึ้น ไปหาหมอที่คลินิกดีๆที่นึง แจ้งอาการ ต้องการยาแบบไหนที่ต้องการ แต่ก็ได้มาแค่ยานอนหลับก่อนนอน ยาลดอาการใจสั่นหลังอาหาร ยาลดอาการคลื่นไส้ ผมเลยอยากได้ยาที่กินแล้วเห็นผลทันที กินควบคู่กับตัวอื่นเพื่อปรับสมดุลกันยังไงก็ดี บางคนสงสัยว่าทำไมไม่ไปโรงบาล ผมเคยไปมาแล้วตั้งแต่ปีแรก แต่ก็ไม่ดีขึ้น อำเภอที่ผมอยุ่ มันมีโรงบาลแค่ทีเดียว และไม่ค่อยได้เรื่องสักเท่าไหร่ ผมเลยทำได้แค่อดทน ผมไม่รู้ว่าต้องซื่อยายังไงกิน และไม่อยากไปถึงโรงบาล