จัดการกับความเครียดยังไง

เราเป็นคนที่เครียดง่ายและชอบคิดมากพยายามไม่คิดมันก็แทรกเข้ามาในหัวตลอดเลยค่ะส่วนมากมีแต่เรื่องเรียนกับเรื่องครอบครัวในบางครั้งที่เราทำคะแนนตกลงไปบ้างแม่เราจะชอบเอาเราไปเปรียบเทียบกับคนอื่นว่าคนนั้นยังทำได้เลยทำไมเราทำไม่ได้ทั้งที่เราก็พยายามทำให้ดีที่สุดเท่าที่เราจะทำได้แล้วเราอึดอัดและเครียดมากเลยค่ะเวลามีอะไรจะไม่กล้าบอกแม่เพราะแม่จะชอบบอกว่ามันเป็นเรื่องไร้สาระทุกวันนี้เราได้แต่ระบายเรื่องราวลงที่แขนตัวเองและพูดปลอบใจตัวเองไปวันๆ