หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ใครต้องกินอะไรรองท้องก่อนนอน ไม่งั้นจะนอนไม่หลับบ้างคะ
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
สุขภาพ
โรคกระเพาะ
ลดความอ้วน
ปกติเราจะนอน 23.00 น.
เวลาก่อนนอน ถ้าเราไม่ได้กินอะไร มันจะรู้สึกท้องโหวงๆ แสบท้องนิดๆ ไม่สบายตัว นอนไม่หลับ ( ทั้งๆที่มื้อเย็นจบตอน 1 ทุ่ม และเน้นโปรตีน )
เราต้องกินอะไรเล็กๆก่อนนอน เช่น ขนมปัง 1 แผ่น นม 1 กล่อง
มีใครเปนแบบเราบ้างคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิธีแก้ปัญหา “หนังท้องตึง หนังตาหย่อน” หลังทานอาหาร
"หนังท้องตึง หนังตาหย่อน" รู้จักกับอาการง่วงนอนหลังจากการรับประทานอาหาร (Food Coma) พร้อมหาวิธีเอาชนะอาการไม่พึงประสงค์ของคนทำงาน ก่อนบานปลายหลับยาวช่วง Work from Home ตอนทำงานที่ออฟฟิศมีเพื
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
ใครรู้ตอบทีคับ ผมไม่ค่อยมีความรู้จริงๆคับ
วันละ5 มื้อ 1.8-9โมงเช้า 2.12.00 3.15.30 4.17.00 5.หลังเล่นบอดี้เหวทเสร็จ 4ทุ่ม 3มื้อเเรก จะกินปกติคับ มื้อ4จะเพิ่มคาร์บ มื้อ5คาร์บเล็กน้อย(ประมาน ขนมปังป่าวๆ2เเผ่น) หาพวกโปรตีนนิดหน่อย #ส่วนโปรต
สมาชิกหมายเลข 5504350
กินอิ่ม แต่ยังหิว
เราเพิ่งกลับมาคุมอาหาร ออกกำลังกาย หลังจากหยุดไป3เดือน เริ่มใหม่มาได้1อาทิตย์ เรากินอิ่มทุกมื้อ กิน1300-1500 ต่อวัน ออกกำลังกายตามยูทูป เหตุเกิดจากเมื่อวานตื่นเช้ามาก็คือหิวมาก ปกติไม่หิวเลย -
สมาชิกหมายเลข 6818438
โดนแม่ด่าว่า อกตัญญูเลี้ยงดูเขาไม่ดี
สวัสดีค่ะ เราอยากรู้มาระบาย เราโดนแม่ของเรา ด่าว่ามาตลอด ต้องบอกก่อนว่าแม่เราไม่มีงานทำนะคะ อายุ 52 ปี อยู่บ้านเฉยๆไม่ได้ทำอะไร มีทำงานบ้านบ้างนิดหน่อย เช่น หุงข้าว ล้างจาน แค่นี้ เรามีอาชีพไรเดอร์ รา
สมาชิกหมายเลข 7375830
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
ใครเคยเป็นเหมือนกันบ้างคะ พยายามจะลดน้ำหนักหลายครั้งแต่ทำไม่สำเร็จซักครั้ง เราเป็นหนึ่งในนั้นค่ะ พยายามลองหลายวิธีทั้งกินน้อยออกกำลังกายหนัก ๆ สุดท้ายทำไปได้ไม่เท่าไหร่ก็ตบะแตก กลับไปกินเยอะกว่าเดิมจน
สมาชิกหมายเลข 8924980
มีใครเป็นเหมือนกันบ้าง ผมอายุ 45 เข้านอนได้ตามปกติ แต่ตื่นกลางดึกแล้วนอนต่อไม่ได้เลย
คือผมเข้านอน 2 ทุ่มครึ่ง - ถึง 3 ทุ่ม ใช้เวลาแปบเดียว หลับได้ตามปกติ แต่พอถึงเที่ยงคืนหรือตี 1 ก็จะตื่นกลางดึกและไม่สามารถนอนหลับต่อได้เลย ทั้งๆที่ชีวิตก็ไม่ได้มีความเครียด การงาน ครอบครัว ก็แฮปปี้ดีท
สมาชิกหมายเลข 6510548
แพทย์เฉลยเรื่อง "ข้าวเหนียว" กินทุกวันดีไหม หรืออ้วนเสี่ยงโรค? เปิดชื่อคน 5 กลุ่มไม่ควรกิน!!
กินข้าวเหนียวทุกเช้าดีหรือไม่? รู้ให้ชัดก่อนเสี่ยงอ้วนหรือปัญหาสุขภาพข้าวเหนียวหรือ “ข้าวเหนียวหน้าต่างๆ” ถือเป็นเมนูยอดฮิตสำหรับมื้อเช้าของหลายคน เพราะสะดวก พกง่าย ไม่เลอะเทอะ และราคาย่อม
สมาชิกหมายเลข 5462727
ได้รับโปรตีนในแต่ละวันน้อยเกินไป ก็มีผลต่อการนอนหลับยากได้นะครับ
ส่วนมากคนเวลานอนไม่หลับ จะไปโฟกัสเรื่องลดคาเฟอีนหรือเรื่อง การออกกำลังกาย หรือเรื่องงดนอนกลางวัน แต่ลืมนึกถึงเรื่องโปรตีนไปเลย แบบนี้คงต้องมีสักมื้อนึงใน 1 วันที่กินเนื้อสัตว์เยอะๆหน่อย และออก
สมาชิกหมายเลข 1620202
กินเผ็ด ควร-ไม่ควรกินตอนไหนถึงจะดีต่อร่างกาย
หลายคนชอบกินเผ็ดเพราะรสชาติจัดจ้านเร้าใจ แต่รู้ไหมว่า ถ้ากินถูกเวลาอาจดีต่อสุขภาพ แต่หากกินผิดจังหวะก็อาจทำให้ร่างกายเสียสมดุลได้ มารู้จัก "เวลาที่เหมาะกับการกินเผ็ด" รวมถึงข้อควรระวังสำหรับ
สมาชิกหมายเลข 2469579
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
สุขภาพ
โรคกระเพาะ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ใครต้องกินอะไรรองท้องก่อนนอน ไม่งั้นจะนอนไม่หลับบ้างคะ
เวลาก่อนนอน ถ้าเราไม่ได้กินอะไร มันจะรู้สึกท้องโหวงๆ แสบท้องนิดๆ ไม่สบายตัว นอนไม่หลับ ( ทั้งๆที่มื้อเย็นจบตอน 1 ทุ่ม และเน้นโปรตีน )
เราต้องกินอะไรเล็กๆก่อนนอน เช่น ขนมปัง 1 แผ่น นม 1 กล่อง
มีใครเปนแบบเราบ้างคะ