แขนหักเหยียดแขนยังไง!?

เหยียดแขนตรงยังไงครับ ผมลองทำแล้วผมเหยียดได้นิดเดียว พอผมลองเหยียดอีกรอบมันเหยียดไม่ได้ครับ  ผมพยายามขยับเฉพาะส่วนที่ไม่ถึงศอกแต่มันก็ทำไม่ได้ มันขยับไปทั้งแขนเลยครับ อย่างงี้ต้องทำยังไงครับ