มีใครเคยมีปัญหานอนไม่หลับเพราะอยู่คนเดียวทุกคืนบ้าง?

ตอนนี้มีปัญหานอนไม่หลับทุกคืนเลยค่ะ ส่วนใหญ่เกิดจากการนอนคนเดียวในหอ มันเริ่มจากรู้สึกเครียดและวิตกกังวลในช่วงเวลาก่อนนอน ไม่สามารถหลับสนิทได้เลยแม้จะพยายามหลายครั้งแล้ว ช่วงนี้พยายามหาวิธีที่จะผ่อนคลายก่อนนอน เช่น เปิดเพลงเบา ๆ, ทำสมาธิ หรืองดเล่นมือถือก่อนนอน แต่ก็ยังไม่สามารถหลับได้ดีเหมือนเดิม ทุกครั้งที่นอนคนเดียวจะรู้สึกเหมือนมีความกดดันหนักๆ มาอยู่ในใจและไม่สามารถหลับสนิทเลยค่ะ มันทำให้รู้สึกเหนื่อยและไม่มีแรงในทุกๆ วัน ปล.ตอนช่วงไหนได้กลับไปนอนที่บ้านจะหลับง่ายมากเลยค่ะ
ใครเคยเจอปัญหานี้บ้างคะ? หรือมีวิธีไหนที่ช่วยให้หายจากอาการนี้ได้บ้าง? หรือถ้ามีคำแนะนำจากประสบการณ์ตรงจะดีมากค่ะ