ของกินอะไรที่ช่วยในการขับถ่ายเวลาออกนอกสถานที่คะ?

กระทู้คำถาม

ขอเกริ่นก่อนว่าเดิมทีเราเป็นคนขับถ่ายทุกเช้าถ้าอยู่บ้านตัวเอง แต่พอออกนอกสถานที่ทีไรต้องรอไปสัก 4-5 วันถึงจะขับถ่ายได้(แต่ถ้ากลับบ้านมาก่อนหน้านี้ก็ขับถ่ายปกติ)
ทั้งนี้ เนื่องจากเราเป็นประเภทที่เดิมขับถ่ายทุกเช้า พออยู่ในสภาวะที่ขับถ่ายไม่ออกจึงอึดอัดทรมานหน้าบูดเป็นตูดลิงไปโดยปริยายค่ะ
จึงอยากขอคำแนะนำว่ามีอะไรที่ช่วยให้ถ่ายคล่องในตอนที่อยู่ในสภาวะ-ี้ไม่ออกบ้างคะ? เป็นไปได้ขอแบบหาซื้อง่ายๆตามซุปเปอร์มาร์เก็ตนะคะ