เด็กอายุ13กินไฟเบอร์ได้ไหมคะ พอขึ้นม.1เริ่มธาตุแข็งแล้วกินผักก็กินผลไม้ก็กินแต่ไม่หาย

สวัสดีค่ะ หนูเริ่มกลับมาถ่ายไม่ออกอีกแล้วค่ะ กลัวมากๆเลย ช่วงนี้ไม่ได้ค่อยได้กินผักเลยค่ะ กินแต่ไฟเบอร์อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง อยากให้พี่ๆแนะนำ พวกอาหารผักผลไม้นมเปรี้ยวโยเกิร์ตไฟเบอร์ ที่กินแล้ววกากใยเยอ

เราเป็นคนธาตุแข็งมาก หลายวันกว่าจะถ่ายที เป็นคนกินผักบางชนิด ไม่ได้กินทุกอย่างนะ แต่ผลไม้กินตลอดไม่ขาด แต่กินยังไง้ระบบขับถ่ายก็ไม่ดีเหมือนมีปัญหา แบบนี้ควรกินอะไรดีที่ได

✅ จุดแข็งของ Food & Drinks (F&D) 1. งบการเงินมั่นคง กำไรเติบโต และการจ่ายปันผล รายได้ (TTM) ราว ฿797–840 ล้าน และกำไรสุทธิประมาณ ฿77–80 ล้าน ในปี 2024 ซึ่งเติบโตประมาณ 57–58%