Prebiotic กับยาก่อนอาหาร ควรกินอันไหนก่อนคะ

เราอายุ 18 ปีค่ะ สูง 161 ซม. น้ำหนัก 53 มีโรคประจำตัวคือซีสต์ในรังไข่ด้านขวา ท้องผูกตั้งแต่เด็ก (2 - 3วันถึงจะถ่าย 1 ครั้ง) ช่วง 4 เดือนที่ผ่านมาดื่มน้ำวันละ 2.4 ลิตร บางวันดื่มน้ำ 3 ลิตร เริ่มมีอากา

ไฟเบอร์ กับ โปรไบโอติก ทานอะไรดี เพื่อช่วยขับถ่าย?

ปกติเรา2-3 วันถ่ายทีนึงค่ะ เราทานสลัด กินผลไม้ไม้ที่มีกากใย มะละกอ เเอปเปิ้ล ยาระบายก็ทานค่ะ ช่วงเเรกๆก็ช่วยเเต่ตอนนี้มันไม่ถ่ายเลย เหมือนมันดื้อยาเลยค่ะ😭 ดื่มน้ำเราก็ดื่มวันนึง 3-4 ขวด (ขวดปกติประมาณ

คือเรามีอาการตอนนี้คืออึดอัดเหมือนมีอะไรติดในรูทวาร คือมันบวมพองข้างในรูทวาร ได้ยาเหน็บดูดร๊อป10เม็ด ใช้ไป7แล้ว ​กับ ยาทาน Diosmin500 ทานวันละ1เม็ด หลังอาหาร3มื้อ 7วันแล้ว (เหลือยาอีก1แผง 3วัน) อาการด