ลดนํ้าหนัก

ผมเป็นคนกินเยอะแต่น้ำหนักขึ้นยาก -เช้า กระเพราไก่ -เที่ยง กระเพราไก่ -เย็น ข้าวไข่เจียว+แกงเขียวหวาน+นมจืด 1 ขวด ไม่มีโรคประจำตัว : ไทยรอยด์เป็นพิษ ไม่เป็น

ใบบัวบก- ย่านาง-มะกรูด-พวงคราม-อัญชัญ-รางจืด-หูเสือ ชะอม(แต่ต้นนี้ไม่แน่ใจว่ามีเม็ด)-มะขามป้อม-หม่อน-กระเพราควาย ชะพลู-ขจร-พวงชมพู-มันแกว-กล้วยป่า-บัวต่าๆ อยากได้อีกแต่นึกไมออก ส่วนตัวเชื่อว่าต้นไม้ถ

บางเพจคลุกแป้งแห้ง บางเพจใส่น้ำคลุกไปด้วย อยากรู้เทคนิคจัง ช่วยที

ผมเคยลดนํ้าหนักเ้วย วิธีที่กินวันละ 400 แคลอรี่ กว่าๆ เช้ากิน ข้าวผัดกระเพรา 1 กล่อง เที่ยงกิน สัปปะรด แค่นั้น ตอนเย็นออกกำลังกาย คาดิโอ 300 แคลอรี่ ทำแบบนี้ทุกวัน นํ้าหนักลดจาก  109 มาเหลือน้อยส

ช่วงนั้นเราไปทำงานข้างนอกบ้าน ปกติเราไปทำงานตั้งแต่ ตี5 ยัน เที่ยงวัน แต่วันนี้ เหมือนกลับเข้า เราก็กลับบ้านตามปกติ แต่พอไปถึงมีรองเท้าคัชชู4-5คู่อยู่หน้าบ้าน เราเริ่มแปลกใจและ เพราะเรายังไม่มีลูก แล้

คือผมอายุ16เเล้วเป็นคนผอมกินอะไรก็ไม่อ้วน กินเยอะกว่าคนปกติเเต่ก็ไม่อ้วน พอผมลองออกกำลังกายไปด้วยก็ไม่ช่วยให้อ้วนขึ้นเลย(เล่นหน้าท้อง) หรือผมควรออกกำลังกายเเบบอื่น อาหารที่กินปกติ คือกระเพราหมูกรอบ ไก