ผมเเลิกน้ำกระท่อมกระทันหัน เเบบหักดิบตัวเอง

สวัสดีครับ ผม ขอวิธี เเก้อาการถอนน้ำกระท่อมหน่อยครับ
เพราะเมื่อก่อน ผมติดน้ำกระท่อมมา เป็นเวลานาน ตั้งเเต่ ปี63 จนตอนนี้พึ่งเลิกได้ประมาณ 6 วัน เลิกเเบบหักดิบตัวเอง
จนตอนนี้
-มีไข้ขึ้น
-น้ำมูกไหล ไอ
-รู้สึกเบื่ออาหาร
-อยากร้องไห้
-เครียด  
-ท้องเสีย  
-รุ้สึก อ่อนเพลีย ไร้เรี่ยวเเรง  ทำงานต่อไม่ได้
เจ็บปวดเมื้อย กล้ามเนื้อ กระดูก อยู่ตลอดเวลา
เวลานอน นอนไม่หลับ เหงื่อออกมาก ขนาดอยู่ในห้องเเอร์ ปรับเเอร์ เป็น 24 องศาก็เเล้ว
**ผมควรทำยังไงดีครับ **
ไม่กล้าปรึกษาคนรอบข้าง  เลิกกระทันหัน เกินไป
บางคนบอกให้ผมจิบๆ เดี่ยวมันจะเลิกไป เอง ผมกลัวว่าถ้าจิบๆ ไปตลอด มันจะเลิกยากกว่านี้ เลยต้องหักดิบตัวเอง
ขอวิธีเเก้ที่ไม่ให้ทรมานหน่อยครับ นอกจากยาคลายกล้ามเนื้อ