Negative Split คือ การวิ่งทางไกลด้วยความเร็วจากน้อยไปหามาก
หรือวิ่งด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนเข้าเส้นชัย

ซึ่งถ้าทำได้ตามแผน = มันสนุกมาก
เราจะไล่แซงคนที่ช้ากว่าไปเรื่อยๆ จนถึงเส้นชัย

ไปวิ่ง 10K. ด้วยกันที่จอมบึงมินิฯ เมื่อต้นปี เดือน ม.ค.68


กม. 1-2 ออกตัวจากบล็อกคนเยอะมาก
ข้อห้ามคือ อย่าออกตัวเร็วให้วิ่งช้ากว่าความเร็วที่เคยซ้อมมานิดหน่อย

กม.3-4 กลุ่มนักวิ่งเริ่มกระจายตัวออกทำความเร็วได้ดีขึ้น

กม.5 เห็นโต๊ะรับน้ำอยู่ไกลๆ ควักเจลขึ้นมาจกไป 1 คำเต็มๆ
รับน้ำดื่มตามไม่ให้เสียเวลาก้าวขาตามกลุ่มนักวิ่ง 3 คน
ที่วิ่งเกาะตามมาตั้งแต่ กม.4

กม. 6-7 ไล่แซงคนข้างหน้าไปเรื่อยๆ ความเร็วเพิ่มขึ้น
พยายามไม่ก้มดูนาฬิกา เผลอแป็บเดียว

กม.8 ถ้าปั่นรอบขาเพิ่มอีกนิด น่าจะวิ่งได้เร็วกว่า 6.04 นาที เสียดาย
ยังมีแรงยังเหลือ

กม.9 นี่ก็เสียดาย น่าจะวิ่งได้เร็วกว่า 5.55 นาที แรงยังเหลือพอสมควร

กม.10 ใช้เวลา 5.51 นาที แบบสบายๆ แรงยังเหลือ
เป็นประสบการณ์ให้รู้ว่า 3 กม.สุดท้าย วิ่งได้เร็วกว่านี้อีก

จบ 10 กม. ... เวลารวม 62.18 นาที




ยังต้องซ้อมอีกเพื่อทำเวลา Sub1 ต่ำกว่า 60 นาที