ทานอาหาร 3 มื้อ แต่ลดขนาดลง เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง เช่น ผัก, ไก่, ปลา ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินหรือโยคะ

ในคลิปนี้จริงหรือเปล่า https://www.youtube.com/watch?v=um0mkCB02CM

ผมจะกินอาหารเช้าประมาณ 9-10 โมง มื้อเที่ยง 14-15 และมื้อเย็น 18-19 น. ครับ จากมื้อเช้า ไปมื้อเที่ยง ไม่มีปัญหาครับ บางวันไม่หิวมื้อเที่ยงด้วยซ้ำ แต่พอกินมื้อเที่ยวเสร็จ แป๊บเดียว หิวเลยครับ แบบโหยเลย

คือตอนแรกผมนํ้าหนัก 60ครับ อยากรู้ว่าพฤติกรรมการกินแบบนี้มีส่วนมั้ยครับ คือช่วง3เดือนแรก ผมกินข้าวเช้าน้อย(ประมาณ400cal) ข้าวเที่ยงไม่กินเลย ข้าวเย็นกินปกติ(ประมาณ700cal) 3เดือนแรกนํ้าหนักยังคงที่อย

ผมกินข้าวมันไก่ทอด 2 จานทุกเที่ยง เลยอยากจะถามว่า ถ้าผมเปลี่ยน มา ซัดอกไก่เซเว่น 80แคล สัก 2 - 3 ชิ้น จะดีกว่าและสามารถลดน้ำหนักได้ไหม ขอบคุณครับ

ตอนเด็กๆ(อายุประมาณ11ปี) เราชอบแอบเอากาแฟของตามากิน วันละ2-3ซอง เรียกได้ว่าติดเลยแหละแต่ก็เลิกกินช่วงเข้ามั้ธยม แค่อยากรู้ว่ามันจะมีผลระยะยาวด้านสุขภาพของผูหญิงไหมปัจจุบันอายุ20แล้ว คือต้องบอกก่อนว่าท

บอกก่อนนะไม่ใช่ผมครับ เป็นรุ่นน้องที่ทำงาน นั่งคุยๆกัน ผมบอกหิวว่ะเลิกงานไปหาข้าวเย็นกิน ต้องยกเวทตอน 1 ทุ่มครึ่ง ..รุ่นน้องผมมันบอกผม..ตามหัวกระทู้นั่นละ งงกับการใช้ชีวิตมาก เอาแรงไหนไปเล่นกีฬาฟระ แ