อายุ 49 ปีแล้ว บำรุงร่างกายกันอย่างไรบ้างครับ

กระทู้คำถาม

อายุ 48 ปีกว่าแล้วครับ เหมือนกับว่าร่างกายอ่อนแอลงไปจากเดิม
เดิมเล่นกีฬาแล้ว ก็ไม่ค่อยเจ็บอะไรมาก ปีนี้เริ่มเจ็บนานขึ้น
มากขึ้น กว่าจะยืดเหยีดก็ต้องทำให้เยอะขึ้น
แต่ว่าตื่นเช้ามาก็ยังมีอาการปวดอยู่ดี

ตอนกลางคืนก็ฉี่บ่อย ประมาณ 3-4 ครั้ง
เพราะเหมือนร่างกายมันร้อน ก็ต้องดื่มน้ำบ่อย

ตาก็แห้ง ตื่นมาขี้ตามีทั้งสองข้างเลย
ระหว่างวันก็แสบตาด้วย
ยิ่งตอนขี่มอร์ไซด์ไม่ได้ใส่หมวกกันน๊อค

สำหรับท่านอื่นๆ มีวิธีใช้ชีวิต
และบำรุงร่างกายกันอย่างไรบ้างครับ