ขี้กังวล เครียดไปก่อนทำยังไงได้บ้าง

สวัสดีครับ ตามหัวข้อกระทู้เลยคือเป็นคนขี้กังวลและเครียดง่ายมาก ๆ เลยชอบทำตัวช่างทุกอย่างทั้ง ๆ ที่ข้างในกลัวไปหมด บางทีเป็นแค่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่ได้มีอะไรน่ากลัว แต่พอเอาเข้าจริงกลับไม่กล้า เลยอยากทราบว่าสามารถปรับแก้อะไรได้บ้างครับ