ผมควรกินวิตามีน หรือสารอาหารอะไรเพิ่มไหมครับ

กระทู้คำถาม

อาหารมังสวิรัติ โภชนาการ อาหารเพื่อสุขภาพ ธัญพืช

ผมกินมังสวิรัติ ครับ แต่ก่ไม่ใช่ แพลนเบทส์ ร้อยเปอร์เซ็น
อาหารที่กินตามปกติ ก็จะเป็นสลัดผัก หรือผลไม้
และพวกขมปังโฮลวีต ธัญพืช ถั่ว หรือมัน
และตอนเช้า ก็เป็นพวกกลาโนล่า หรือซีเรียล ผสมนม
สลับกันไปมา แบบนี้

หลังๆ รู้สึกผิวแห้ง ปากแห้ง ผมร่วง เยอะขึ้น
เลยคิดว่า ตนเองน่าจะขาดสารอาหาร หรือวิตามีน

รวบกวนท่านผู้รู้ ที่ทานแบบนี้
ผมควรทานวิตามีน หรือ สารอาหารเพิ่ม อะไรไหมครับ