ขอถามคะ ท้องร้อง อันตรายมั้ยคะ

เรากินข้าว 1-2 มื้อคะต่อวัน หลัง บ่ายสี่โมงไม่ทานแล้ว จนถึง 10 โมงเช้า เราอายุ 50 คะ(คุมอาหารเพื่อสุขภาพ)
หรือว่าต้องทานกาแฟดีคะ แต่จะนอนไม่หลับอะสิ เพื่อนเพื่อนทำไงกันบ้างคะ