ผมอายุ19ปี ส่วนสูง165 น้ำหนัก92กิโล รูปร่างถือว่าอ้วนมาก ;( ต้องการลดให้เหลือ55กิโล ลดความอ้วนทั้งหมด37กิโล วิธีการลดความอ้วนของผมก็คือ มื้อเช้า - กับข้าวอะไรก็ได้1จาน กลางวัน - ขนมปัง1ห่อ (ห่อเล็กขอ

อยากได้ความเห็นแต่ละท่าน ช่วงชีวิตคนวัยทำงานที่อยู่หอ ถ้าไม่ได้ทำกับข้าวทานเอง จะไปทานนอกบ้านตามร้าน ส่วนใหญ่จะทานอะไรกันบ้างครับในแต่ละมื้อ ที่ได้ประโยชน์ทางโภชนาการสูงสุด และช่วงที่ประหยัด จะทานอะไ

ตอนจขกท. ยังทำงานประจำ ทำงานย่านที่ขึ้นชื่อ เรื่องอาหารอร่อย ร้านขายอาหารเยอะแยะ ของขายหลากหลาย จ่ายค่าอาหาร มื้อกลางวันวันทำงาน เฉลี่ยๆไม่เคยต่ำกว่า 300 เลย ขนาดมีขนม ผลไม้ ทำกับข้าว บางส่วนที่นึกอย