สอบถามพี่นักวิ่งอีกรอบครับ

เห็นทั้งวันวิ่งที่ 5.35-5.40 ลุ้นให้วิ่งปิดที่ราคาเดิม 5.45 แต่ไหงลงมาปิดที่ 5.30 เศร้า..

วิ่งมาได้ซัก สามอาทิตย์แล้วครับ (วิ่งครั้งละเกือบๆสองกิโลประมาณเอา) ทุกเย็น พร้อมกับซิกอัพ + วิดพื้นเป็นเซ็ท(เซ็ทละ30ครั้งวันละสองถึงสาม เซ็ท) มีเบรคไปหนึ่งอาทิตย์ เพราะ เจ็บหน้าอกมากเวลาเงยหน้า หร

น้ำหนัก 82 กิโล ต้องการจะลดน้ำหนัก ตอนนี้ที่ทำอยู่คือ ตื่นมาตี 5.30 วิ่งบ้างสลับกับเดินต่อ 1 วันได้ระยะทางประมาณ 4 กม. เป็นพนักงานงานห้างทำงานอาทิตย์ละ 6 วัน เข้างาน 11 โมง เลิกงาน 3 ทุ่ม เลยเน้นไปออ

ปกติผมวิ่งเพซ5.30-5.40ไม่พัก พอลดลงมาเป็น4.90-5.05 เดินพักไป 5-10นาที เป็นเรื่องปกติมั้ยครับลดเพซวิ่งแล้วต้องพักรู้สึกหัวใจเต้นเร็วเกินหรือเราควรฝืนวิ่งให้ครบเลยดี

ฝันวันนี้ตอน ประมาณหกโมงเช้า ว่ามีคนฆ่ากัน เราก็โดนฟันคอ(ดาบ) แต่ไม่ตาย แล้วมีคนมาจะช่วยฟันคอให้ตายไม่ทรมาน เราเอาของมีค่าให้เขา แล้วเขาก็ใช้ดาบฟันคอเราจากข้างหน้าสองรอบ ในฝันคิดว่าทำไมเราไม่ตายสักที

ก่อนออกกำลังกายซัก 2 ชม. ผมจะทานแต่น้ำเปล่า อ่าครับ ผมออกกำลังกายประมาณ 5 โมง - 6 โมงกว่าๆ โดยการวิ่งประมาณ 7 กิโล หลังจากออกกำลังกายประมาณกี่นาทีจะทานผลไม้ได้อ่าครับ ขอบคุณครับ

คือ เมื่อ ประมาณวัน จันทร์ หรือ อังคาร เราลงบันไดกับเพื่อน คนหนึ่งขอให้ชื่อว่า A นะคะ เราลงบันไดกับA แล้วเรา ก็คุยกับA แล้วตอนนั้นคุยกันยังไงไม่รู้ เราจำได้ว่า มีประโยคที่พูดว่า " เดี๋ยวกูก็ตกบัน