อายุ14 สูง164 น้ำหนัก 53 อ้วนไหมคะ

เราอยากได้คำแนะนำในการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ตอนนี้เราสุง164 น้ำหนัก53 ค่ะส่วนตัวเราเราอยากลดให้เหบประมาณ47-49 ค่ะ ใครพอมีวิธีแนะนำหน่อยได้มั้ยคะ ลดได้เร้วยิ่งดีค่ะ ขอบคุณค่ะ

หนูอายุ14ย่าง15 สัดส่วน สูง161 นน66-67 เอว32 สพ41 ส่วนตัวชอบหุ่นตัวเองมากค่ะแต่ไม่มั่นใจเรื่องพุงช่วยแนะนำทีค่ะจะลดยังไงดี🙏🏻🙏🏻

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

ก่อนหน้านี้เราฝยาังเข็มคุมกำเนิด ชนิด 5 ปี ช่วงแรกๆน้ำหนักตัวลง 2-3 กิโล นิ่งๆอยู่2 ปี (จาก 53 เหลือ 50 กิโล) พอเข้าปีที่ 3 น้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ 3-4 กิโล (จาก 50 เป็น 54 กิโล) ทั้งออกกำลังกาย คุมอาหา

คือเราเป็นเด็กวัยรุ่นม.ต้นที่มีปัญหาชอบล้วงคอหลังจากกินข้าวอ่ะค่ะ คือแบบบางทีเรากินข้าวไปมื้อนึงแล้วมันก็ลามไปกินขนมอื่นๆจนรู้สึกผิดหลังจากนั้นก้จะไปล้วงคอ แต่มันก็มีต้นเหตุของเรื่องพวกนี้อยู่นะคะคือต

ดีครับ เข้าเรื่องเลยเเล้วกันครับ ตอนนี้ผมอายุ14ครับน้ำหนัก55kgส่วนสูง164 อยากลดหน้าท้องลงเพราะตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากเหมือนมีไขมันส่วนเกินเยอะอะครับ ปกติก็เล่นกีฬาประจำคือฟุตบอลเเทบทุกวัน เเต่มัน

มีวิธีไหนให้หน้าอกกลับมาเหมือนเดิมมั๊ยคะ ก่อนหน้านี้ตัวก็ไม่ได้อ้วน สูง164 หนัก53 ช่วงนั้นอกหักเลยกินไม่ค่อยลง น้ำหนักก็เลยลด พอเราเห็นว่าน้ำหนักลด ก็ได้ใจอยากจะลดอีกก็เลยควบคุมอาหาร กินมื้อละนิดๆหน่

ช่วงนี้เรารู้สึกว่าตัวอวบอ้วนขึ้นเลยอยากลดน้ำหนักแต่ก็ไม่อยากอดอาหารมีเมนูไหนบ้างคะที่ทานแล้วไม่อ้วนแถมได้ประโยชน์แล้วทุกคนมีวิธีการลดน้ำหนักยังไงกันบ้างคะช่วยแชร์หน่อย

สวัสดีค่ะหนูเป็นนักเรียนชั้นม.1เป็นเด็กผู้หญิงด้วยค่ะน้ำหนัก54สูง164สัดสวส34-27-32เป็นคนผมหยักโศกผิวแทนค่ะที่พี่ๆทุกคนอ่านมาสัดส่วนหนูทรงผมและสีผิวดูดีเลยใช่ไหมคะแต่กลับมีคนกลุ่มนึงเลือกที่จะบูลลี่ค่ะ