ปลุกใจยังไงดี ให้อยากออกกำลังกายทุกวันค่ะ

พี่ฝรั่งคนนี้ ใช้เวลาราวๆ 3 เดือน ในการลดความอ้วน เขาคุมอาหาร และออกกำลังกายหลากหลาย ขนาดพยายามอย่างหนัก ยังต้องทำอย่างต่ำ 3 เดือน https://www.youtube.com/watch?v=cURz3vUGKCw ... อาจจะตัดไปตัดมา

กำลังลดความอ้วนอยู่ แต่ท้อมากครับ ขอคำคมโดนๆหรือกำลังใจหน่อยครับ ลดความอ้วนมาได้สักพักแล้วครับ ออกกำลังกาย+คุมอาหาร แต่ช่วงหลังๆนี้เริ่มเบื่อ เริ่มท้อ เริ่มไม่อยากทำ เริ่มขี้เกียจ ขอคำคมปลุกใจหรืออะไร

เราเคยเห็นกระทู้ที่คุณแม่ๆมาบอกว่าอ้วนเพราะไม่มีเวลาดูแลตัวเอง แถมยังหมดเวลาไปกับการเลี้ยงลูก เพราะส่วนใหญ่ผู้หญิงหลังคลอดน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นตั้งแต่ลูกอยู่ในท้องอันนี้เราไม่แน่ใจว่าจริงไหม เพราะฟังเขาม

ลองไปอ่านข้อดี ข้อเสียมาแล้ว น่าสนใจแต่ราคาก็เอาเรื่องอยู่ถ้าจะใช้ต่อเนื่อง เห็นว่าน้ำหนักจะลงเยอะๆ แค่ช่วงแรกด้วย ตอนนี้ลดน้ำตาล ออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 5 กิโลค่ะ แต่น้ำหนักดันเพิ่มซะงั้นน่ะ

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

ตามหัวเรื่องเลยครับ เวลาขอไปเตะบอลทีไร เป็นทะเลาะกันทุกที ทั้งๆที่มีตารางชัดเจนแล้ว 1 สัปดาห์ไป 1 วัน ออาจจะมีขอไปกลางสัปดาห์ด้วยบ้างนานๆ ครั้ง จขกท เป็นคนที่ชอบออกกำลังกายมาก ชอบเตะบอลเป็นชีวิตจิตใจ

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย