อยากสูงมากๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

ตอนนี้อายุเพิ่งครบ14ปีเต็มค่ะส่วนสูงคาดว่า160(ไม่ได้วัดนานมากแล้วค่ะ)ถ้าเทียบกับเพื่อนวัยเดียวกันถือว่าสูงอันดับต้นๆของห้องอยู่ค่ะแต่ช่วยแนะนำวิธีต่างๆที่ช่วยเพิ่มความสูงหน่อยค่ะเช่นการกินว่าควรกินอะไรควรเลี่ยงอะไรหรือการออกกำลังกายก็ได้ค่ะส่วนตัวอยากสูงสัก170+เลย55555ส่วนสูงในฝัน(แต่ถ้าไม่น่าจะถึง170ได้ก็อยากให้ยืดขึ้นกว่านี้ค่ะ)