เมื่อสองสามเดือนที่ผ่านไปได้เข้าฉุกเฉินเพราะตุ่มหรือซีสต์ในรูจมูกแตกแล้วมีเลือดปนน้ำใสๆ ออกมา หมอวัดความดัน พุ่งไปที่ 230/200
หมอบอกว่าจะส่งตัวไปที่อนามัยใกล้บ้านเพื่อตรวจเพิ่มและใส่เครื่องวัดความดัน 24 ชม. และจะต้องกินยารักษาความดันนะ
จ๊ากก เกลียดการกินยาเป็นที่สุด
ทุกครั้งที่ไปพบหมอความดันจะพุ่งแบบนี้เสมอ เป็นโรคกลัวเสื้อกาวน์
ปกติวัดความดันที่บ้านตลอด ไม่เคยขึ้นเกิน 150-160/85-90 ซึ่งค่านี้เป็นมาจะยี่สิบปีแล้ว หมอไม่เคยให้กินยา
พอเจอหมอบอกแบบนี้แพนิคมาก กลับบ้านก็เข้าเน็ตไถมือถืออย่างไวเพื่อหาเครื่องออกกำลัง จบลงที่ลู่วิ่งไฟฟ้า
เลือกแบบเครื่องเล็กๆ เหมาะสำหรับใช้ในพื้นที่น้อยๆ และเป็นหนึ่งใน Best in test ณ ตอนนั้น
เครื่องเป็นแบบพับเก็บได้ เวลาไม่ใช้งานก็พับและยกขึ้นตั้งพิงผนังไว้ แต่ไม่ได้ทำหรอก หนักเกินจะยกขึ้นยกลง
ใครสนใจก็ค้นหาข้อมูลได้ค่ะ NYDO (ZWIFT-KOMPATIBEL) - BH FITNESS
สั่งคืนวันอาทิตย์ ของมาถึงวันอังคาร ไม่มีโอกาสได้เปลี่ยนใจกันเลยทีเดียว
3 in 1
ที่ทำงาน ที่ออกกำลัง และที่นอนกลางวันอยู่ในที่เดียวกัน แหะๆ
ตอนนี้ย้ายที่ทำงานขึ้นชั้นบนแล้ว แม่สามีบอกว่าอยากมีเดินเล่นบนลู่วิ่งบ้าง
ปกติแกไปยิมในหมู่บ้าน แต่ไปตั้งแต่ตีห้าหกโมงนู่นนนน จะได้ไม่มีคน
ไม่เสียดายเงินเลยที่ตัดสินใจซื้อเครื่องนี้มา ออกกำลังได้ทุกเวลาที่ว่าง
ปกติจะออก 2 วัน เว้น 1 วันเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัวบ้าง
แรกๆ ก็ลองความเร็วและความชันที่แตกต่างกันเพื่อหาระดับที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง
ณ ตอนนี้คิดว่าเดินเร็ว 5 กม./ชม. ความชัน 10% เวลา 40 นาที คือเหมาะที่สุด
ชีพจรอยู่ที่ 120-135 ครั้ง/นาที ระยะทาง 3.2 นะถ้าจำไม่ผิด
ปกติจะวอร์มอัพและคูลดาวน์ที่ 2-3 นาทีเสมอ
เคยลองวิ่งแล้วปวดเข่า เลยพักไว้ก่อน
ความดันลดลงเป็นที่น่าพอใจ 123-130/83-88
คิดว่าจะทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆ ในระยะยาวความดันอาจเสถียรกว่านี้ได้
ผลดีที่ตามมาจากการออกกำลังกายคือ นอนหลับได้ดีขึ้นมากเลย
ตอนแรกที่ซื้อมามีแต่คนล้อว่าเอามาตากผ้ารึ? ต้องดูกันไปยาวๆ เนาะ
มาออกกำลังกันค่ะ เราต้องไม่แก่อย่างขี้โรค!
ปล. ออกกำลังครบหนึ่งเดือน น้ำหนักลดไป 3 ก.ก.
51+ ออกกำลังเพื่อลดความดัน ฮึบๆๆๆๆ
หมอบอกว่าจะส่งตัวไปที่อนามัยใกล้บ้านเพื่อตรวจเพิ่มและใส่เครื่องวัดความดัน 24 ชม. และจะต้องกินยารักษาความดันนะ
จ๊ากก เกลียดการกินยาเป็นที่สุด
ทุกครั้งที่ไปพบหมอความดันจะพุ่งแบบนี้เสมอ เป็นโรคกลัวเสื้อกาวน์
ปกติวัดความดันที่บ้านตลอด ไม่เคยขึ้นเกิน 150-160/85-90 ซึ่งค่านี้เป็นมาจะยี่สิบปีแล้ว หมอไม่เคยให้กินยา
พอเจอหมอบอกแบบนี้แพนิคมาก กลับบ้านก็เข้าเน็ตไถมือถืออย่างไวเพื่อหาเครื่องออกกำลัง จบลงที่ลู่วิ่งไฟฟ้า
เลือกแบบเครื่องเล็กๆ เหมาะสำหรับใช้ในพื้นที่น้อยๆ และเป็นหนึ่งใน Best in test ณ ตอนนั้น
เครื่องเป็นแบบพับเก็บได้ เวลาไม่ใช้งานก็พับและยกขึ้นตั้งพิงผนังไว้ แต่ไม่ได้ทำหรอก หนักเกินจะยกขึ้นยกลง
ใครสนใจก็ค้นหาข้อมูลได้ค่ะ NYDO (ZWIFT-KOMPATIBEL) - BH FITNESS
สั่งคืนวันอาทิตย์ ของมาถึงวันอังคาร ไม่มีโอกาสได้เปลี่ยนใจกันเลยทีเดียว
3 in 1
ที่ทำงาน ที่ออกกำลัง และที่นอนกลางวันอยู่ในที่เดียวกัน แหะๆ
ตอนนี้ย้ายที่ทำงานขึ้นชั้นบนแล้ว แม่สามีบอกว่าอยากมีเดินเล่นบนลู่วิ่งบ้าง
ปกติแกไปยิมในหมู่บ้าน แต่ไปตั้งแต่ตีห้าหกโมงนู่นนนน จะได้ไม่มีคน
ไม่เสียดายเงินเลยที่ตัดสินใจซื้อเครื่องนี้มา ออกกำลังได้ทุกเวลาที่ว่าง
ปกติจะออก 2 วัน เว้น 1 วันเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัวบ้าง
แรกๆ ก็ลองความเร็วและความชันที่แตกต่างกันเพื่อหาระดับที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง
ณ ตอนนี้คิดว่าเดินเร็ว 5 กม./ชม. ความชัน 10% เวลา 40 นาที คือเหมาะที่สุด
ชีพจรอยู่ที่ 120-135 ครั้ง/นาที ระยะทาง 3.2 นะถ้าจำไม่ผิด
ปกติจะวอร์มอัพและคูลดาวน์ที่ 2-3 นาทีเสมอ
เคยลองวิ่งแล้วปวดเข่า เลยพักไว้ก่อน
ความดันลดลงเป็นที่น่าพอใจ 123-130/83-88
คิดว่าจะทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆ ในระยะยาวความดันอาจเสถียรกว่านี้ได้
ผลดีที่ตามมาจากการออกกำลังกายคือ นอนหลับได้ดีขึ้นมากเลย
ตอนแรกที่ซื้อมามีแต่คนล้อว่าเอามาตากผ้ารึ? ต้องดูกันไปยาวๆ เนาะ
มาออกกำลังกันค่ะ เราต้องไม่แก่อย่างขี้โรค!
ปล. ออกกำลังครบหนึ่งเดือน น้ำหนักลดไป 3 ก.ก.