แนะนำวิธีการเพิ่มน้ำหนักและส่วนสูงหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

โภชนาการ เพิ่มความสูง เพิ่มน้ำหนัก สุขภาพ

ตอนนี้เราอายุ 15(ปีหน้า 16)แล้วแต่น้ำหนักยังแค่ 38 และส่วนสูงยังแค่ 154 อยู่เลยพอเทียบกับเพื่อนรุ่นเดียวกันแล้วเราเลยดูเป็นคนที่ตัวเล็กมากๆ เลยอยากจะสูงขึ้นอีก ที่ตั้งเป้าไว้คืออยากสูงสัก 165-175 (แต่ก็มีเรื่องกรรมพันธุ์มาเกี่ยวอยู่นิดหน่อยตรงที่ทางฝั่งพ่อเราตัวจะค่อนข้างเล็กเล็กส่วนทางฝั่งแม่เราตัวจะสูง)ใครมีวิธีดีๆมาแนะนำก็ช่วยมาแชร์กันหน่อยนะคะ