แก้เครียดยังไง

ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ ช่วงนี้เรารู้สึกเครียดมาก กลัวทำข้อสอบพลาดแล้วเวลาได้คะแนนน้อยสุดๆก็แบบเครียดมากๆเลยค่ะ แล้วก็นอนไม่ค่อยหลับด้วย หลับยาก พออยากนอนจริงๆก็นอนยาวเลย ช่วงนี้รู้สึกว่าตัวเองโง่มากค่ะ พยายามเท่าไหร่ก็ไม่เห็นผลสักที TT