1. ควรดูมือถือในที่ที่แสงสว่างเพียงพอ ไม่มืดเกินไป
เพราะจะเกิดอาการตาล้า ตาเแห้ง แพ้แสง แสบตา และสายตาผิดปกติ ได้
2. ทานอาหารที่มีประโยชน์
เช่น ผัก ผลไม้
3. ควรพักสายตาหากจ้องหน้าจอคอมพิวเตร์ หรือมือถือนานๆ
ต่อให้แสงสว่างเพียงพอ ก็จะก่อให้เกิดอาการตาล้าขึ้นได้ ดังนั้น ควรพักสายตาตามกฏ 20-20-20
คือ "ทุกๆ 20 นาที ที่เราใช้สายตา ควรพักสายตาโดยมองออกไปไกล 20 ฟุต เป็นระยะเวลา 20 วินาที ก็จะทำให้เรามีอาการสบายตามากขึ้น "
4. ให้หยอดน้ำเทียมทุกวัน
วันละ 4-5 ครั้ง จะช่วยลดอาการตาแพ้ง และช่วยให้เราสบายามากขึ้น
5. ตรวจสุขภาพตาประจำปี ปีละครั้ง
แม้เราจะดูแลสุขภาพตาของเราอย่างดีแล้ว เราก็ควรตรวจสุขภาพตาปีละครั้ง เพื่อเฝ้าระวังและป้องกันโรคตาต่างๆ
6. ตรวจวัดสายตาปีละครั้ง
เพื่ออัพเดตค่าสายตาของแว่นให้ตรงกับค่าสายตาปัจจุบันของเรา การใส่แว่นที่ตรงกับค่าสายตาของเรา จะช่วยลดอาการตาล้าและยังสามารถป้องกันค่าสายตาที่อาจจะเพิ่มขึ้นในอนาคตได้
7. หากไม่ได้ความผิกปกติของสายตา แต่เราใช้งานอุปกณ์ดิจิตอลเยอะ แนะนำให้ใส่แว่นกรองแสงสีฟ้า
ก็จะช่วยลดอาการตาล้าและตาแห้ง จากการจ้องมองจออุปกรณ์ดิจิตอลต่างๆ ได้
ถ้าใครไม่มั่นใจว่าสุขภาพตาของเราตอนนี้ปกติดีไหม? มีค่าสายตาผิดปกติรึเปล่า? สามารถเข้าไปปรึกษาคุณหมอจักษุแพทย์หรือคุณหมอสายตา ฃ(นักทัศนมาตร) เพื่อให้เช็คสุขภาพตาและปัญหาทางสายตาของเราได้อย่างเหมาะสมกับเรามากที่สุดค่ะ เพื่อให้เรามีสุขภาพสายตาที่ดีและป้องกันดวงตาจากแสงสีฟ้าจากหน้าจอค่ะ
อ่านข้อมูลเพิ่มเติม คลิกอ่านที่นี่ค่ะ
https://youtu.be/JJUVZyta4Cc?si=3zpZTtmdoVInsA5g
https://www.mattayaclinic.com/8-tips-for-eye-health/
วิธีการดูแลสุขภาพตาให้มีสุขภาพตาที่ดี มีขั้นตอนอะไรบ้าง?
1. ควรดูมือถือในที่ที่แสงสว่างเพียงพอ ไม่มืดเกินไป
เพราะจะเกิดอาการตาล้า ตาเแห้ง แพ้แสง แสบตา และสายตาผิดปกติ ได้
2. ทานอาหารที่มีประโยชน์
เช่น ผัก ผลไม้
3. ควรพักสายตาหากจ้องหน้าจอคอมพิวเตร์ หรือมือถือนานๆ
ต่อให้แสงสว่างเพียงพอ ก็จะก่อให้เกิดอาการตาล้าขึ้นได้ ดังนั้น ควรพักสายตาตามกฏ 20-20-20
คือ "ทุกๆ 20 นาที ที่เราใช้สายตา ควรพักสายตาโดยมองออกไปไกล 20 ฟุต เป็นระยะเวลา 20 วินาที ก็จะทำให้เรามีอาการสบายตามากขึ้น "
4. ให้หยอดน้ำเทียมทุกวัน
วันละ 4-5 ครั้ง จะช่วยลดอาการตาแพ้ง และช่วยให้เราสบายามากขึ้น
5. ตรวจสุขภาพตาประจำปี ปีละครั้ง
แม้เราจะดูแลสุขภาพตาของเราอย่างดีแล้ว เราก็ควรตรวจสุขภาพตาปีละครั้ง เพื่อเฝ้าระวังและป้องกันโรคตาต่างๆ
6. ตรวจวัดสายตาปีละครั้ง
เพื่ออัพเดตค่าสายตาของแว่นให้ตรงกับค่าสายตาปัจจุบันของเรา การใส่แว่นที่ตรงกับค่าสายตาของเรา จะช่วยลดอาการตาล้าและยังสามารถป้องกันค่าสายตาที่อาจจะเพิ่มขึ้นในอนาคตได้
7. หากไม่ได้ความผิกปกติของสายตา แต่เราใช้งานอุปกณ์ดิจิตอลเยอะ แนะนำให้ใส่แว่นกรองแสงสีฟ้า
ก็จะช่วยลดอาการตาล้าและตาแห้ง จากการจ้องมองจออุปกรณ์ดิจิตอลต่างๆ ได้
ถ้าใครไม่มั่นใจว่าสุขภาพตาของเราตอนนี้ปกติดีไหม? มีค่าสายตาผิดปกติรึเปล่า? สามารถเข้าไปปรึกษาคุณหมอจักษุแพทย์หรือคุณหมอสายตา ฃ(นักทัศนมาตร) เพื่อให้เช็คสุขภาพตาและปัญหาทางสายตาของเราได้อย่างเหมาะสมกับเรามากที่สุดค่ะ เพื่อให้เรามีสุขภาพสายตาที่ดีและป้องกันดวงตาจากแสงสีฟ้าจากหน้าจอค่ะ
อ่านข้อมูลเพิ่มเติม คลิกอ่านที่นี่ค่ะ
https://youtu.be/JJUVZyta4Cc?si=3zpZTtmdoVInsA5g
https://www.mattayaclinic.com/8-tips-for-eye-health/