วิธีการดูแลสุขภาพตาให้มีสุขภาพตาที่ดี มีขั้นตอนอะไรบ้าง?

กระทู้สนทนา

     
      1. ควรดูมือถือในที่ที่แสงสว่างเพียงพอ ไม่มืดเกินไป
              เพราะจะเกิดอาการตาล้า ตาเแห้ง แพ้แสง แสบตา และสายตาผิดปกติ ได้ 

       2. ทานอาหารที่มีประโยชน์
             เช่น ผัก ผลไม้
  
       3. ควรพักสายตาหากจ้องหน้าจอคอมพิวเตร์ หรือมือถือนานๆ
              ต่อให้แสงสว่างเพียงพอ ก็จะก่อให้เกิดอาการตาล้าขึ้นได้  ดังนั้น ควรพักสายตาตามกฏ 20-20-20 
        คือ "ทุกๆ 20 นาที ที่เราใช้สายตา ควรพักสายตาโดยมองออกไปไกล 20 ฟุต เป็นระยะเวลา 20 วินาที  ก็จะทำให้เรามีอาการสบายตามากขึ้น "
 
       4. ให้หยอดน้ำเทียมทุกวัน
              วันละ 4-5 ครั้ง จะช่วยลดอาการตาแพ้ง และช่วยให้เราสบายามากขึ้น

       5. ตรวจสุขภาพตาประจำปี ปีละครั้ง
               แม้เราจะดูแลสุขภาพตาของเราอย่างดีแล้ว เราก็ควรตรวจสุขภาพตาปีละครั้ง เพื่อเฝ้าระวังและป้องกันโรคตาต่างๆ

       6. ตรวจวัดสายตาปีละครั้ง
               เพื่ออัพเดตค่าสายตาของแว่นให้ตรงกับค่าสายตาปัจจุบันของเรา  การใส่แว่นที่ตรงกับค่าสายตาของเรา จะช่วยลดอาการตาล้าและยังสามารถป้องกันค่าสายตาที่อาจจะเพิ่มขึ้นในอนาคตได้

       7. หากไม่ได้ความผิกปกติของสายตา แต่เราใช้งานอุปกณ์ดิจิตอลเยอะ แนะนำให้ใส่แว่นกรองแสงสีฟ้า
                ก็จะช่วยลดอาการตาล้าและตาแห้ง จากการจ้องมองจออุปกรณ์ดิจิตอลต่างๆ ได้

           ถ้าใครไม่มั่นใจว่าสุขภาพตาของเราตอนนี้ปกติดีไหม? มีค่าสายตาผิดปกติรึเปล่า? สามารถเข้าไปปรึกษาคุณหมอจักษุแพทย์หรือคุณหมอสายตา ฃ(นักทัศนมาตร) เพื่อให้เช็คสุขภาพตาและปัญหาทางสายตาของเราได้อย่างเหมาะสมกับเรามากที่สุดค่ะ เพื่อให้เรามีสุขภาพสายตาที่ดีและป้องกันดวงตาจากแสงสีฟ้าจากหน้าจอค่ะ

อ่านข้อมูลเพิ่มเติม คลิกอ่านที่นี่ค่ะ
https://youtu.be/JJUVZyta4Cc?si=3zpZTtmdoVInsA5g
https://www.mattayaclinic.com/8-tips-for-eye-health/
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่