อยากได้โอเมก้า 3 (Omega 3) ทานปลาอะไรดีนะ ?

กระทู้สนทนา

สุขภาพกาย อาหารเสริม น้ำมันปลา (Fish Oil) สังคมชาวพันทิป โภชนาการ

เมื่อเช้าฟังหมอ เลยเอามาแชร์ สักหน่อยนะครับ

โอเมก้า 3 (Omega 3) คือ กรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFAs) ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญในการทำงานของสมอง หัวใจและหลอดเลือด และการเติบโตของร่างกาย

ปลาเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด มาลองดูปริมาณโอเมก้า 3 ในปลาของไทยแต่ละชนิด

ชนิดปลา ปริมาณโอเมก้า 3 (มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม)
ปลาสวาย  2111
ปลาทู  1636
ปลาช่อน  1052
ปลาอินทรีย์  882
ปลาน้ำดอกไม้  765
ปลาเนื้ออ่อน  622
ปลาดาบเงิน  516
ปลากระพงแดง  459
ปลาจะละเม็ดขาว  430
ปลากระพงขาว 360
ปลาดุกอุย 258
ข้อมูลโดย : รศ.(พิเศษ) พญ.ปนัดดา ศรีจอมขวัญ
ศูนย์ความเป็นเลิศทางการแพทย์ ด้านเบาหวาน ฮอร์โมน และเมตะบอลิสม
ข้อมูล ณ วันที่ 26 สิงหาคม 2566

Cr. โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

ใครชอบทานหัวปลาหม้อไฟ ซดน้ำซุปให้หมดนะครับ โอเมก้า3 อยู่ในน้ำซุปเยอะเลยครับ

ใครอยากทานเสริม น้ำมันปลา นะครับ

แต่ทานปลาทู นี่ล่ะครับ สุดยอดแล้ว