แต่ละคนเริ่มปรับการนอน เลิกนอนดึก อดนอน ได้เมื่อไหร่คะ?

ตอนเด็กๆ หลายคนคงนอนดึก อดหลับอดนอน แล้วยังใช้ชีวิตสดใส

แต่พอเริ่มอายุเพิ่มขึ้น อะไรที่เคยทำ พอมาทำอีกจะรู้สึกว่าร่างกายไม่เหมือนเดิม แต่ก็ยังจะอดนอนต่อ

แล้วกรณีนี้ เพื่อนๆจะเริ่มรู้สึกว่าต้องปรับไม่นอนดึก ไม่อดนอนแล้ว ต้องหยุดแล้ว เมื่อไหร่กันคะ? มันมีสัญญาณอะไรที่ทำให้หันมาเริ่มรักสุขภาพตัวเอง

ส่วนตัวเดี๋ยวนี้เราหลับแบบไม่ตั้งใจหลับบ่อยมาก คืออยากนอนดึก อยากยาวๆทั้งคืน แต่ก็ทำไม่ได้ รู้ว่าไม่เป็นผลดี แต่ก็ยังจะฝืนร่างกายต่อ ได้แต่คิดว่าแล้วจะเริ่มหยุดเมื่อไหร่ คงไม่ใช่รอจนถึงวันที่ตรวจสุขภาพแล้วเป็นโรคถึงจะพึ่งมาดูแลตัวเอง