สวัสดีค่ะ จขกท.อายุ 30 ปี

เริ่มจากเป็นกระดูกคอเสื่อม
มีอาการปวดร้าวลงแขน
กายภาพ พิลาทิส ตามคำแนะนำของนักกายภาพแล้วอาการก็ไม่ดีขึ้น

เมื่อต้นปี เลยเริ่มมาหาเวลา ออกกำลังกาย
ด้วยการเดิน 5กม. (ใช้เวลาประมาณ 1 ชม.)
เฉลี่ย สัปดาห์ละ 2-3 วัน
ปล.วิ่งได้ประมาณ 100 เมตร ก็รู้สึกหายใจไม่ทัน
เลยเน้นเป็นการเดินเร็วแทนค่ะ

แล้วรู้สึกว่า หลังๆมานี้ เริ่มมีอาการ หายใจไม่อิ่ม
ต้องสูดหายใจลึกๆ สลับกับการหายใจปกติ

EKG ผิดปกติ (ตั้งแต่ก่อนเริ่มออกกำลังกาย)
ลองหาหมอระบบหัวใจ+ปอดไม่เจอสิ่งผิดปกติอื่นๆ

หมอแนะนำให้ออกกำลังกายเพิ่ม เพราะคิดว่า น่าจะเป็นที่ระบบเผาผลาญไม่ดี เลยทำให้ออกซิเจนไม่พอ

เลยอยากจะมาขอความเห็นจากทุกท่าน
ว่าควรออกกำลังกายยังไงเพิ่มจากการเดินวันละ 1 ชม. และทำยังไงระบบเผาผลาญจะดีขึ้นได้บ้างคะ