ลืมกินยาก่อนอาหาร?

สังสัยครับ ที่บ้านผมหลังกินข้าวมื้อเย็น  เขาจะอุ่นกับข้าว เพื่อเก็บไว้ทานมื้อเช้า โดยอุ่นที่ ประมาณ 3 นาที ครึ่ง    โดยใช้ไฟแรงสุด พออุ่นทีกับข้า

สวัสดีครับ พยายามจะเปลี่ยนเป็นมังสวิรัติ ส่วนใหญ่อยู่ที่บ้านกินมัง กินแค่สองมื้อ(ทำ fasting) ก็เริ่มได้ประมาณ 3เดือนละครับ แต่ถ้าจำเป็นต้องออกข้างนอกก็จะหากินไม่ค่อยได้ครับ เลยยังไม่เป็นมังแท้ เดียวจ

ตอนนี้อายุ 19 ค่ะ สูง 172 หนัก 93 มื้อเช้า กินข้าวปกติคือ พวกอาหารตามสั่งอะค้ะ มื้อเที่ยง ก็คล้ายๆมื้อเช้าแต่ลดข้าวเหลือครึ่งนึง ออกกำลังกายโดยการ อิลิปติคอลประมาน 40 นาที สลับกันบางวันก็ปั่นจักยาน

เราเริ่มทำ if 20/4 ทำมาได้สามสี่วันแล้ว ตื่นนอนเก้าโมงโดยประมาณจะกินกาแฟดำใส่นมอัลมอนหนึ่งแก้ว และเริ่มทานมื้อแรกตอนเที่ยงข้าวอกไก่ไข่ต้มและสลัดผักค่ะ พอตอนบ่ายสามจะทานโยเกิร์ตกับกล้วยน้ำว้าสองลูก เว้

คุณรู้สึกยังไง เวลาไปรับประทานกลางวันในห้องอาหารของบริษัท. แล้วโดนหัวหน้า  เพตามงานในเวลาทานข้าว คือให้ขึ้นมาห้องทำงานแล้วค่อยคุยได้มั้ย.เพราะเราก็เร่งทำให้อยู่  เรารู้หน้าที่ แต่รู้สึกเสียบ

ผมพึ่งทานเวย์ถังแรกในชีวิต ได้เกือบๆเดือนแล้วครับ ผมสูง 184 นน.83 ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและลดพุงไปด้วย มีข้อสงสัยคือ ปกติผมจะเล่น เวท(5วัน/สัปดา)+คาดิโอ(3วัน/สัปดา) จะเล่นที่บ้านทุกเย็นหลังเลิกงาน กว่

หม้อหุงข้าวไฟฟ้าปัจจุบันจะมันอุ่นอัตโนมัติให้แค่ 12 ชั่วโมง แล้วหลังจากนั้นก็ตัดไปโหมดหุงข้าวที่ไม่ได้หุงจริง แค่ไฟกระพริบๆ ไม่มีความร้อนใดๆเลย หากวันไหนไม่มีใครเห็นหรือกดปุ่มอุ่นใหม่อีกครั้ง ข้าวก็จะ