ในฐานะคนที่ฟันผุหลายซี่จนเหนื่อยใจ อยากจะได้คำแนะนำค่ะ

พอดีว่าก่อนหน้านี้เรากินทุกอย่างเลยค่ะ เป็นคนชอบกิน โดยเฉพาะเบเกอรี่ ขนมเค้ก พาย ทาร์ต ขนมไทย ขนมซองกรอบๆ ไอติม ลูกอม ฯลฯ แต่เราก็บ้วนปากด้วยน้ำเปล่าอย่างตั้งใจหลังกินอาหารพวกนี้ทุกครั้งนะ แล้วก็พยายามแปรงฟันและขัดฟันหลังอาหารและก่อนนอนตามคำแนะนำที่หาอ่านได้ทั่วๆไป แต่สรุปฟันก็ยังผุค่ะ ผุไป 7 ซี่ อุดมาแล้ว 6 รักษารากอีก 1

ตั้งแต่อุดฟันมาเราไม่กล้ากินอะไรที่ไม่ใช่อาหารมื้อหลักอีกเลยค่ะ (อาหารมื้อหลักคือข้าว เนื้อ ไข่ ผัก วนไป) พวกขนม ลูกอม ของหวาน แม้กระทั่งขนมปัง (ที่อ่านเจอมาว่าไม่ดีกับฟันเพราะมันเป็นแป้งซึ่งจะกลายเป็นน้ำตาล) ก็งดทั้งหมด แล้วรู้สึกว่าชีวิตน่าเบื่อมาก เหมือนกำลังบวชหรือถือศีลอย่างเคร่งครัดเลย เราต้องใช้ชีวิตแบบนี้จริงๆเหรอเพื่อให้ฟันที่เหลือไม่ผุเพิ่ม และเพื่อถนอมฟันที่ผุไปแล้วไม่ให้ผุหนักกว่าเดิม?

เลยอยากถามคนที่โตมาแล้วฟันก็ยังไม่ผุเลย ว่าคุณใช้ชีวิตแบบไหนกันคะ คุณกินอะไร ไม่กินอะไร แล้วพวกขนม ของว่าง ของกินเล่นที่อร่อยๆทั้งหลาย คุณเคยกินมั้ย คุณระวังเรื่องอะไรบ้าง คุณดูแลฟันยังไง คุณโดนแดดบ้างมั้ย (คือเราไม่โดนแดดเลยค่ะ เพราะ WFH ไม่รู้ว่าการไม่โดนแดดเลยจะมีส่วนทำให้กระดูกและฟันไม่ค่อยดีหรือเปล่า) หรือมีอะไรที่คุณทำเป็นพิเศษในชีวิตประจำวันอีก

อยากได้คำแนะนำจากคนสุขภาพฟันดีค่ะ