อยากร้องไห้แต่ร้องไห้ไม่ออก?

เรามีอาการร้องไห้ไม่ค่อยออกมานานแล้วค่ะ เวลาอยากร้องไห้ก็ร้องไม่ออก บางทีเจอเหตุการณ์หนักๆก็ร้องไห้ไม่ออกแต่ข้างในใจมันเจ็บปวดมากๆ อยากจะร้องไห้ออกมาแต่ร้องไห้ไม่ออกสักที ตอนนี้ก็ยังเศร้าอยากร้องไห้มากๆเลยค่ะ ควรทำยังไงดีคะ