ควรออกำลังกายเเบบไหนดี

พวกพี่ๆ ชอบนิยายเเบบไหนครับ สั้น หรือ ยาว หรือกลางๆ เเละ สำศัญไหม ว่าบทพูดเยอะ หรือบรรยายเยอะ หรือมากน้อยเเล้วเเต่เนื้องเรื่อง เเล้วจำเป็นต้องคำสวยไหม หรืออ่านง่าย หรือคำสวยเเต่ก็ตีความลำบาก เเนะนำหน่

ผมเป็นมือใหม่ ในการออกกำลังกาย น้ำหนัก80กิโล  ช่วยเเนะนำ ท่าออกกำลังกายที่ลดความอ้วน เเละเพิ่มพลังขากับเเขนหน่อยครับ ท่าที่ผมทำทุกวันไม่รู้ช่วยรึเปล่า 1. ท่ากระโดดตบ 2. ท่าสควอช 3. high kness 4.

ตามหัวข้อเลยค่ะ  ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ

เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

ช่วงล่างที่ว่าคือต้นขากับน่องนะครับ555 คือแต่ก่อนผม enjoy eating มาครับ พอตอนที่จะเริ่มดูแลตัวเอง ก็ขาใหญ่มากไปซ่ะแล้ว5555 แต่ผมเป็นคนที่ช่วงบนคือปกติครับ ไหล่กว้าง เอว25-26 ครับ แต่ตัดภาพมาที่ต้นขาแล

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมกำลังประสบปัญหากว้างระห่างไหล่ซ้ายและขวาไม่เท่ากันครับ ไหล่ขวา ความกว้าง 7.5 Inches (วัดจากตรงกลางกระดูกสันหลัง) ไหล่ซ้าย ความกว้าง 9.5 Inches (วัดจากตรงกลางกระดูกสันหลัง) และไหล่ขว

คือเราสูง 161 หนักประมาณ 80 คือพูดง่ายๆว่าอ้วนน่ะค่ะ ร่างเราทรงลูเเพร คือมีเอวคอดเเต่มีพุง เเขน ขา ใหญ่มากอ่ะค่ะ บ่าก็กว้างด้วย เราควรออกกำลังกายเเบบไหน หรือ ออกกำลังกายด้วยท่าอะไร ถึงจะสามารถลด เเขน