น้ำนมไม่พอ

รบกวนเเม่ๆทุกท่านที่ให้นมลูกเอง ให้คำเเนะนำหน่อยค่ะ
ตอนนี้น้ำนมเราไม่พอให้ลูกกินค่ะ ต้องเสริมอะไรบ้าง 
ปกติที่ทานอยู่มีชาหัวปลี ส่วนอาหารก็เเกงปลีกล้วย เเต่น้ำนมยังมาน้อยค่ะ 
จากเเต่ก่อนตอนพึ่งคลอดได้สัปดาห์น้ำนมมีล้นจนลูกกินไม่ทัน 
ตอนนี้เครียดสุดๆเพราะลูกกินไม่พอ •^•