รวม 10 ผลไม้ลดน้ำหนัก หวานน้อย สุขภาพดี
เพื่อนๆเองนั้น บางทีก็มีความรู้สึกที่อยากจะลดน้ำหนักแต่ยังอยากทานผลไม้หวานๆ กันใช่ไหมเอ่ย ? บอกได้เลยผลไม้เหล่านี้คือคำตอบเน้อ! ทั้งนี้ผลไม้ 10 ชนิดต่อไปนี้ ไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อย หวานชื่นใจ แต่ยังมีน้ำตาลต่ำ ไฟเบอร์สูง ช่วยให้คุณอิ่มท้องนาน และยังมีสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย
1. เบอร์รี่รวมญาติ (สตรอว์เบอร์รี, บลูเบอร์รี, ราสเบอร์รี)
เบอร์รี่ทั้งหลายเป็นเหมือนซุปเปอร์ฟู้ดเลยค่ะ เพราะอัดแน่นไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย โดยเฉพาะสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ และไฟเบอร์ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องนาน ลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี
2. แอปเปิล
แอปเปิล 1 ผลต่อวัน ไกลหมอไป 10 ปี! คำกล่าวนี้คงคุ้นหูกันดี เพราะแอปเปิลนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย
3. กีวี
กีวีลูกเล็กๆ น้อยๆ แต่มีประโยชน์มากมายเลยนะคะ ทั้งวิตามินซี ไฟเบอร์ และเอนไซม์แอคติดินที่ช่วยย่อยโปรตีน ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีพลังตลอดวัน
4. ส้ม
ส้มเป็นผลไม้ที่หาซื้อง่ายและอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และยังมีเพกติน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย
5. มะละกอ
มะละกอมีเอนไซม์ปาเปนที่ช่วยย่อยโปรตีน ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอและซีสูง ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ
6. แตงโม
แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น และยังมีไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันเซลล์จากความเสียหาย
7. แก้วมังกร
แก้วมังกรมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องนาน และยังมีวิตามินซีและแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย
8. สตรอว์เบอร์รี
สตรอว์เบอร์รีมีรสชาติหวานอมเปรี้ยว ช่วยดับกระหาย และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอความแก่
9. มะม่วงหาวมะนาวโห่
ผลไม้รสเปรี้ยว ช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำลายและน้ำย่อย ทำให้อิ่มเร็วขึ้น และยังมีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
10. ฝรั่ง
ฝรั่งมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี และยังมีวิตามินซีที่ช่วยให้ผิวพรรณสดใส
เคล็ดลับเพิ่มเติม:
ทานผลไม้ให้เป็นประจำ: ควรทานผลไม้เป็นประจำทุกวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
เลือกผลไม้ที่สุกงอม: ผลไม้ที่สุกงอมจะมีรสชาติหวานอร่อย และมีสารอาหารครบถ้วน
หลีกเลี่ยงการทานผลไม้กระป๋อง: เพราะมักจะมีน้ำตาลและสารกันบูดสูง
ทานผลไม้เป็นของว่าง: แทนที่จะทานขนมหวานหรืออาหารขยะ
ข้อควรระวัง:
แม้ว่าผลไม้เหล่านี้จะมีน้ำตาลต่ำ แต่ก็ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม
ผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานผลไม้ชนิดใดๆ
ผลไม้เหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของผลไม้อีกมากมายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ การเลือกทานผลไม้ให้หลากหลายจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน และยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย
รวม 10 ผลไม้ลดน้ำหนัก หวานน้อย สุขภาพดี
เพื่อนๆเองนั้น บางทีก็มีความรู้สึกที่อยากจะลดน้ำหนักแต่ยังอยากทานผลไม้หวานๆ กันใช่ไหมเอ่ย ? บอกได้เลยผลไม้เหล่านี้คือคำตอบเน้อ! ทั้งนี้ผลไม้ 10 ชนิดต่อไปนี้ ไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อย หวานชื่นใจ แต่ยังมีน้ำตาลต่ำ ไฟเบอร์สูง ช่วยให้คุณอิ่มท้องนาน และยังมีสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย
1. เบอร์รี่รวมญาติ (สตรอว์เบอร์รี, บลูเบอร์รี, ราสเบอร์รี)
เบอร์รี่ทั้งหลายเป็นเหมือนซุปเปอร์ฟู้ดเลยค่ะ เพราะอัดแน่นไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย โดยเฉพาะสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ และไฟเบอร์ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องนาน ลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี
2. แอปเปิล
แอปเปิล 1 ผลต่อวัน ไกลหมอไป 10 ปี! คำกล่าวนี้คงคุ้นหูกันดี เพราะแอปเปิลนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย
3. กีวี
กีวีลูกเล็กๆ น้อยๆ แต่มีประโยชน์มากมายเลยนะคะ ทั้งวิตามินซี ไฟเบอร์ และเอนไซม์แอคติดินที่ช่วยย่อยโปรตีน ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีพลังตลอดวัน
4. ส้ม
ส้มเป็นผลไม้ที่หาซื้อง่ายและอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และยังมีเพกติน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย
5. มะละกอ
มะละกอมีเอนไซม์ปาเปนที่ช่วยย่อยโปรตีน ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอและซีสูง ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ
6. แตงโม
แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น และยังมีไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันเซลล์จากความเสียหาย
7. แก้วมังกร
แก้วมังกรมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องนาน และยังมีวิตามินซีและแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย
8. สตรอว์เบอร์รี
สตรอว์เบอร์รีมีรสชาติหวานอมเปรี้ยว ช่วยดับกระหาย และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอความแก่
9. มะม่วงหาวมะนาวโห่
ผลไม้รสเปรี้ยว ช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำลายและน้ำย่อย ทำให้อิ่มเร็วขึ้น และยังมีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
10. ฝรั่ง
ฝรั่งมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี และยังมีวิตามินซีที่ช่วยให้ผิวพรรณสดใส
เคล็ดลับเพิ่มเติม:
ทานผลไม้ให้เป็นประจำ: ควรทานผลไม้เป็นประจำทุกวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
เลือกผลไม้ที่สุกงอม: ผลไม้ที่สุกงอมจะมีรสชาติหวานอร่อย และมีสารอาหารครบถ้วน
หลีกเลี่ยงการทานผลไม้กระป๋อง: เพราะมักจะมีน้ำตาลและสารกันบูดสูง
ทานผลไม้เป็นของว่าง: แทนที่จะทานขนมหวานหรืออาหารขยะ
ข้อควรระวัง:
แม้ว่าผลไม้เหล่านี้จะมีน้ำตาลต่ำ แต่ก็ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม
ผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานผลไม้ชนิดใดๆ
ผลไม้เหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของผลไม้อีกมากมายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ การเลือกทานผลไม้ให้หลากหลายจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน และยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย