ถ้าเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณที่โดนตีหรือบริเวณโดนต่อย ดีไหมคับ

สวัสดีคับ พอดีผมพึ่งเริ่มเล่นกีฬา Badminton ได้เดือนกว่าๆแล้ว แต่รู้สึกว่าข้อมือยังไม่ค่อยแข็งแรง ตีได้ประมาณครึ่งชั่วโมง มือก็หมดแรง ผมอยากสร้างกล้ามเนื้อแขนคับ ใครมีวิธีหรือมีอะไรที่สามารถฝึกกล้ามเน

ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั

1.กล้ามเนื้อมัดใหญ่กับกล้ามเนื้อมัดเล็ก เล่นอย่างละกี่ท่าคับ? 2.ตารางวันละส่วน จ.อกท้อง อ.หลัง พ.ขาท้อง พฤ.ไหล่ ศ.แขนท้อง ส.อ.พัก จะเปลี่ยนเป็น จ.อกท้อง อ.หลัง พ.พัก(เล่นท้องหรือคาดิโอ) พฤ.ไหล่ ศ.แขนท

คือเราพึ่งฉีดไฟเซอร์มาวันที่ 25 น่ะค่ะ เข็มแรก แล้วจนถึงวันนี้เราก็ยังไม่หายปวดกล้ามเนื้อเลยค่ะ รู้สึกว่าเกร็งแขนบริเวณที่ฉีดตลอดเวลาเลยค่ะ ลองพยายามเลิกเกร็งก็เลิกไม่ได้ เราเลยสงสัยว่ามันเป็นปกติไหมค

ผมเคยเห็นนักมวยส่วนใหญ่ พอซิดอัพจะให้คนช่วยเอานวมตีท้องให้ อันนี้พอเข้าใจครับว่ากระตุ้นสัญชาติญานการเกรงหน้าท้อง แต่ว่าถ้าแบบบางคนต่อยหน้าท้องเลย เกร็งให้ต่อยโดยใช้หมัดจะมีผลไหมครับ เค้าบอกว่าเร็วกว

ทิศทางเริ่มมีอาการปวดคอบ่าไหล่หรือปวดหลังร้าวไปถึงเอวหลังจากนั่งทำงานมาไม่ถึงสาเหตุที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นครับ แต่มันเกิดจากร่างกายว่า "เราใช้งานเขาหนักเกินไปแล้ว" ทำไมเราถึงเป็นกันเยอะล่ะ? สาเ